рд╕ीрдзे рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ी рдкрд░ рдЬाрдПं

ЁЯЪйЁЯк┤рдкाрдХ рд╡िрдзिЁЯк┤ЁЯЪйрддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдмिрд▓्рдХुрд▓ рдоाрд░्рдХेрдЯ рдЬैрд╕ी рдХुрд░рдХुрд░ी рдмрдиाрдПं Extra Crispy Chana Dal FryBy рд╡рдиिрддा рдХाрд╕рдиिрдпां рдкंрдЬाрдмFried chana dal recipe рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рдХा рд╕्рд╡ाрдж рддो рдЖрдкрдХो рдкрддा рд╣ी рд╣ोрдЧा рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХो рдЗрд╕рдХा рд╕्рд╡ाрдж рдкрддा рдирд╣ीं рд╣ै рддो рдШрд░ рдХे рдмрдЪ्рдЪों рдХो рддो рдкрддा рд╣ी рд╣ै рдФрд░ рдШрд░ рдХे рдмрдЪ्рдЪे рдРрд╕ी рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдирдордХीрди рдЪीрдЬें рдЦाрдиा рдЬ्рдпाрджा рдкрд╕ंрдж рдХрд░рддे рд╣ैं। рд╡ैрд╕े рдЗрд╕ рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो рдЖрдк рдоाрд░्рдХेрдЯ рд╕े рднी рдЦрд░ीрдж рд╕рдХрддे рд╣ैं рд▓ेрдХिрди рдЗрд╕ рдЪрдиा рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рдХो рдШрд░ рдкрд░ рдмрдиाрдиा рд╕ीрдЦ рд▓ेрддे рд╣ैं рддो рдЗрд╕рдХे рдлाрдпрджे рдмрд╣ुрдд рд╣ैं। рдЖрдк рдЕрдкрдиे рд╕्рд╡ाрдж рдХे рдЕрдиुрд╕ाрд░ рдЗрд╕े рддैрдпाрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдЕрдЧрд░ рдмрдЪ्рдЪों рдХो рддीрдЦा рдЦाрдиा рдкрд╕ंрдж рдирд╣ीं рд╣ै рддो рдЖрдк рдеोрдб़ा рдлीрдХा рднी рдЗрд╕े рдмрдиा рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдЬ्рдпाрджा рдирдордХीрди рдФрд░ рдЕрдкрдиे рд╕्рд╡ाрдж рдХे рдЕрдиुрд╕ाрд░ рдорд╕ाрд▓े рднी рдбाрд▓ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдЗрддрдиा рд╕рдм рдХुрдЫ рдЖрдкрдХो рдоाрд░्рдХेрдЯ рд╕े рдЦрд░ीрджी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдоें рдирд╣ीं рдоिрд▓ेंрдЧा рдФрд░ рдПрдХ рдмाрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рджрд▓ рдХो рдмрдиा рд▓ेрддे рд╣ैं рддो рдХाрдлी рджिрдиों рддрдХ рдЗрд╕ рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो рд╕्рдЯोрд░ рдХрд░рдХे рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рддो рдЪрд▓िрдП рдЕрдм рдмрдЪ्рдЪों рдХी рдордирдкрд╕ंрдж рдФрд░ рд╕्рд╡ाрджिрд╖्рдЯ рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдмिрд▓्рдХुрд▓ рдоाрд░्рдХेрдЯ рдЬैрд╕ी рдХुрд░рдХुрд░ी рддैрдпाрд░ рдХрд░ рд▓ेрддे рд╣ैं।рдЖрд╡рд╢्рдпрдХ рд╕ाрдордЧ्рд░ीрдЪрдиा рджाрд▓ 250 рдЧ्рд░ाрдорддेрд▓ рддрд▓рдиे рдХे рд▓िрдП рджो рдХрдкрд▓ाрд▓ рдоिрд░्рдЪ рдкाрдЙрдбрд░ 1 рдЪрдо्рдордЪрдЖрдордЪूрд░ рдкाрдЙрдбрд░ рдПрдХ рдЪрдо्рдордЪрдирдордХ рд╕्рд╡ाрджाрдиुрд╕ाрд░рдХाрд▓ा рдирдордХ рдПрдХ рдЪрдо्рдордЪ рдмाрд░ीрдХ рдкिрд╕ा рд╣ुрдЖрдЪाрдЯ рдорд╕ाрд▓ा 1 рдЫोрдЯी рдЪрдо्рдордЪ рдЪрдиा рджाрд▓ рдмрдиाрдиे рдХी рд╡िрдзि:рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो рд╣рдо рдмрд╕ рдХुрдЫ рд╕्рдЯेрдк рдоें рдмрдиाрдПंрдЧे рдЖрдк рд╕्рдЯेрдк рдмाрдп рд╕्рдЯेрдк рдкреЭे। рд╕рдмрд╕े рдкрд╣рд▓े рдЖрдк рджाрд▓ рдХो 3-4 рдкाрдиी рд╕े рдЕрдЪ्рдЫी рддрд░рд╣ рдзो рд▓ें рдФрд░ рдлिрд░ рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो 6-7 рдШंрдЯे рдХे рд▓िрдП рдкाрдиी рдоें рднिрдЧोрдиे рдХे рд▓िрдП рд░рдЦ рджें рдпा рдлिрд░ рдЖрдк рджाрд▓ рдХो рднिрдЧोрдиे рдХे рд▓िрдП рдкूрд░ी рд░ाрдд рднी рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рджाрд▓ рд╕ुрдмрд╣ рдмрдиाрдиा, рдЪाрд╣рддे рд╣ैं рддो рдЖрдк рджाрд▓ рдХो рд░ाрдд рдоें рднिрдЧोрдиे рдХे рд▓िрдП рд░рдЦ рджें। рджाрд▓ рдоें рдкाрдиी 2 рдЗंрдЪ рдКрдкрд░ рддрдХ рдбाрд▓ें рдЬिрд╕рд╕े рдЪрдиा рджाрд▓ рдкाрдиी рдоें рдкूрд░ी рдбूрдм рд╕рдХें рдФрд░ рдЕрдЪ्рдЫी рддрд░рд╣ рдлूрд▓рдХрд░ рддैрдпाрд░ рд╣ो рдЬाрдП। рддрд▓े рд╣ुрдП рдЖрд▓ू рдХी рдЖрд╕ाрди рд╡िрдзि .1. рд╕्рдЯेрдкрднिрдЧोрдП рджाрд▓ рдХो рдЖрдк рд╣рд▓्рдХा рд╕ा рд╕ुрдЦा рд▓ें рдЖрдк рдЪाрд╣े рддो рдХुрдХрд░ рдпा рдкंрдЦे рдХे рдиीрдЪे рднी рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рд╣рдоें рджाрд▓ рдХा рдкाрдиी рд╕ुрдЦाрдиा рд╣ै рдЗрд╕рд▓िрдП 10-15 рдоिрдирдЯ рд╣рд╡ा рдоें рд╕ुрдЦा рд▓ें। рддрд▓े рд╣ुрдП рдмैрдЧрди рдл्рд░ाрдИ рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे2. рд╕्рдЯेрдкрдЕрдм рдХрдв़ाрдИ рдоें рддेрд▓ рдбाрд▓рдХрд░ рдЕрдЪ्рдЫा рдХрдб़рдХ рдЧрд░рдо рдХрд░ें, рдЬрдм рддेрд▓ рдХрдб़рдХ рд╣ो рдЬाрдП рддрдм рджाрд▓ рдХो рддेрд▓ рдоें рдбाрд▓ рджें рдФрд░ рддीрди-рдЪाрд░ рдоिрдирдЯ рдХे рд▓िрдП рдл्рд░ाрдИ рдХрд░рд▓े рдФрд░ рдлिрд░ рдЬрдм рджाрд▓ рдХा рдХрд▓рд░ рд╣рд▓्рдХा рд╕ा рдмрджрд▓ рдЬाрдП рддрдм рджाрд▓ рдХो рддेрд▓ рдоें рд╕े рдиिрдХाрд▓рд▓े рдФрд░ 10 рдоिрдирдЯ рдХे рд▓िрдП рдкेрдкрд░ рдкрд░ рдаंрдбा рд╣ोрдиे рдХे рд▓िрдП рд░рдЦ рджें। рдордЫрд▓ी рдл्рд░ाрдИ рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे3. рд╕्рдЯेрдк10 рдоिрдирдЯ рдмाрдж рдХрдв़ाрдИ рдХा рддेрд▓ рдаंрдбा рд╣ो рдЪुрдХा рд╣ोрдЧा। рдЕрдм рдХрдв़ाрдИ рдХे рддेрд▓ рдХो рдлिрд░ рд╕े рдЧрд░्рдо рдХрд░ें рдФрд░ рдХрдб़рдХ рдЧрд░рдо рддेрд▓ рдоें рджाрд▓ рдХो рдПрдХ рдмाрд░ рдлिрд░ рд╕े рдбाрд▓ें рдФрд░ рдЪाрд░-рдкांрдЪ рдоिрдирдЯ рдХे рд▓िрдП рдл्рд░ाрдИ рдХрд░рд▓े рдЬрдм рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рд╣ो рдЬाрдП рдФрд░ рдХ्рд░िрд╕्рдкी рд╣ो рдЬाрдП рддрдм рджाрд▓ рдХो рддेрд▓ рд╕े рдмाрд╣рд░ рдиिрдХाрд▓े। рд╣ोрдЯрд▓ рдЬैрд╕े рдЪिрдХрди рдл्рд░ाрдИ рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे।4. рд╕्рдЯेрдкрджाрд▓ рдоें рдирдордХ, рд▓ाрд▓ рдоिрд░्рдЪ рдкाрдЙрдбрд░, рдЖрдордЪूрд░ рдкाрдЙрдбрд░, рдЪाрдЯ рдорд╕ाрд▓ा рдФрд░ рдХाрд▓ा рдирдордХ рдбाрд▓ें рдФрд░ рдЕрдЪ्рдЫी рддрд░рд╣ рджाрд▓ рдоें рдорд╕ाрд▓ों рдХो рдоिрдХ्рд╕ рдХрд░ рджे рддाрдХि рд╕рднी рджाрд▓ рдХो рдорд╕ाрд▓े рдЪिрдкрдХ рдЬाрдП рдФрд░ рджाрд▓ рд╕्рд╡ाрджिрд╖्рдЯ рдоाрд░्рдХेрдЯ рдЬैрд╕ी рдЪрдиा рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рддрд▓ рдХрд░ рддैрдпाрд░ рд╣ै। рдЖрдк рдЗрд╕े рдХांрдЪ рдХी рдмрд░рдиी рдоें рднрд░рдХрд░ рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рджाрд▓ рддреЬрдХा рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे।рд╕ुрдЭाрд╡1. рд╕ुрдЭाрд╡рдЖрдк рджाрд▓ рдХा рдХрд▓рд░ рд╣рд▓्рдХा рдкीрд▓ा рдЖрдиे рдХे рд▓िрдП рд╣рд▓्рджी рдкाрдЙрдбрд░ рднी рдбाрд▓ рд╕рдХрддे рд╣ैं।2. рд╕ुрдЭाрд╡рдЖрдк рджाрд▓ рдХो рдл्рд░ाрдИ рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдХрдв़ाрдИ рдоें рдоोрдЯे рддाрд░ рдХी рдЫрд▓рдиी рд░рдЦ рджे рдФрд░ рдлिрд░ рдЗрд╕рдоें рджाрд▓ рдбाрд▓рдХрд░ рдл्рд░ाрдИ рдХрд░ рд▓ें, рдЗрд╕рд╕े рддेрд▓ рдЕрд▓рдЧ рдФрд░ рджाрд▓ рдЕрд▓рдЧ рд╣ो рдЬाрдПंрдЧे।3. рд╕ुрдЭाрд╡рдкाрдиी рдоें рднिрдЧोрдЗ рд╣ुрдИ рджाрд▓ рдХो рдЖрдк рдЕрдЪ्рдЫा рд╕ुрдЦा рд▓े рд╡рд░рдиा рддेрд▓ рдоें рдбाрд▓рдиे рдкрд░ рддेрд▓ рдЙрдЫрд▓ рд╕рдХрддा рд╣ै।4. рд╕ुрдЭाрд╡рдЖрдк рджाрд▓ рдХो 6-7 рдШंрдЯे рддрдХ рднी рднिрдЧोрдП

ЁЯЪйЁЯк┤рдкाрдХ рд╡िрдзिЁЯк┤ЁЯЪй

рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдмिрд▓्рдХुрд▓ рдоाрд░्рдХेрдЯ рдЬैрд╕ी рдХुрд░рдХुрд░ी рдмрдиाрдПं Extra Crispy Chana Dal Fry


 
рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рдХा рд╕्рд╡ाрдж рддो рдЖрдкрдХो рдкрддा рд╣ी рд╣ोрдЧा рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХो рдЗрд╕рдХा рд╕्рд╡ाрдж рдкрддा рдирд╣ीं рд╣ै рддो рдШрд░ рдХे рдмрдЪ्рдЪों рдХो рддो рдкрддा рд╣ी рд╣ै рдФрд░ рдШрд░ рдХे рдмрдЪ्рдЪे рдРрд╕ी рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдирдордХीрди рдЪीрдЬें рдЦाрдиा рдЬ्рдпाрджा рдкрд╕ंрдж рдХрд░рддे рд╣ैं। рд╡ैрд╕े рдЗрд╕ рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो рдЖрдк рдоाрд░्рдХेрдЯ рд╕े рднी рдЦрд░ीрдж рд╕рдХрддे рд╣ैं рд▓ेрдХिрди рдЗрд╕ рдЪрдиा рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рдХो рдШрд░ рдкрд░ рдмрдиाрдиा рд╕ीрдЦ рд▓ेрддे рд╣ैं рддो рдЗрд╕рдХे рдлाрдпрджे рдмрд╣ुрдд рд╣ैं। рдЖрдк рдЕрдкрдиे рд╕्рд╡ाрдж рдХे рдЕрдиुрд╕ाрд░ рдЗрд╕े рддैрдпाрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддे рд╣ैं। 

рдЕрдЧрд░ рдмрдЪ्рдЪों рдХो рддीрдЦा рдЦाрдиा рдкрд╕ंрдж рдирд╣ीं рд╣ै рддो рдЖрдк рдеोрдб़ा рдлीрдХा рднी рдЗрд╕े рдмрдиा рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдЬ्рдпाрджा рдирдордХीрди рдФрд░ рдЕрдкрдиे рд╕्рд╡ाрдж рдХे рдЕрдиुрд╕ाрд░ рдорд╕ाрд▓े рднी рдбाрд▓ рд╕рдХрддे рд╣ैं।  рдЗрддрдиा рд╕рдм рдХुрдЫ рдЖрдкрдХो рдоाрд░्рдХेрдЯ рд╕े рдЦрд░ीрджी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдоें рдирд╣ीं рдоिрд▓ेंрдЧा рдФрд░ рдПрдХ рдмाрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рджрд▓ рдХो рдмрдиा рд▓ेрддे рд╣ैं рддो рдХाрдлी рджिрдиों рддрдХ рдЗрд╕ рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो рд╕्рдЯोрд░ рдХрд░рдХे рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рддो рдЪрд▓िрдП рдЕрдм рдмрдЪ्рдЪों рдХी рдордирдкрд╕ंрдж рдФрд░ рд╕्рд╡ाрджिрд╖्рдЯ рддрд▓ी рд╣ुрдИ рдЪрдиा рджाрд▓ рдмिрд▓्рдХुрд▓ рдоाрд░्рдХेрдЯ рдЬैрд╕ी рдХुрд░рдХुрд░ी рддैрдпाрд░ рдХрд░ рд▓ेрддे рд╣ैं।



рдЖрд╡рд╢्рдпрдХ рд╕ाрдордЧ्рд░ी

рдЪрдиा рджाрд▓ 250 рдЧ्рд░ाрдо

рддेрд▓ рддрд▓рдиे рдХे рд▓िрдП рджो рдХрдк
рд▓ाрд▓ рдоिрд░्рдЪ рдкाрдЙрдбрд░ 1 рдЪрдо्рдордЪ
рдЖрдордЪूрд░ рдкाрдЙрдбрд░ рдПрдХ рдЪрдо्рдордЪ
рдирдордХ рд╕्рд╡ाрджाрдиुрд╕ाрд░
рдХाрд▓ा рдирдордХ рдПрдХ рдЪрдо्рдордЪ рдмाрд░ीрдХ рдкिрд╕ा рд╣ुрдЖ
рдЪाрдЯ рдорд╕ाрд▓ा 1 рдЫोрдЯी рдЪрдо्рдордЪ
 

рдЪрдиा рджाрд▓ рдмрдиाрдиे рдХी рд╡िрдзि:

рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो рд╣рдо рдмрд╕ рдХुрдЫ рд╕्рдЯेрдк рдоें рдмрдиाрдПंрдЧे рдЖрдк рд╕्рдЯेрдк рдмाрдп рд╕्рдЯेрдк рдкреЭे। рд╕рдмрд╕े рдкрд╣рд▓े рдЖрдк рджाрд▓ рдХो 3-4 рдкाрдиी рд╕े рдЕрдЪ्рдЫी рддрд░рд╣ рдзो рд▓ें рдФрд░ рдлिрд░ рдЪрдиा рджाрд▓ рдХो 6-7 рдШंрдЯे рдХे рд▓िрдП рдкाрдиी рдоें рднिрдЧोрдиे рдХे рд▓िрдП рд░рдЦ рджें рдпा рдлिрд░ рдЖрдк рджाрд▓ рдХो рднिрдЧोрдиे рдХे рд▓िрдП рдкूрд░ी рд░ाрдд рднी рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рджाрд▓ рд╕ुрдмрд╣ рдмрдиाрдиा рдЪाрд╣рддे рд╣ैं рддो рдЖрдк рджाрд▓ рдХो рд░ाрдд рдоें рднिрдЧोрдиे рдХे рд▓िрдП рд░рдЦ рджें। рджाрд▓ рдоें рдкाрдиी 2 рдЗंрдЪ рдКрдкрд░ рддрдХ рдбाрд▓ें рдЬिрд╕рд╕े рдЪрдиा рджाрд▓ рдкाрдиी рдоें рдкूрд░ी рдбूрдм рд╕рдХें рдФрд░ рдЕрдЪ्рдЫी рддрд░рд╣ рдлूрд▓рдХрд░ рддैрдпाрд░ рд╣ो рдЬाрдП। рддрд▓े рд╣ुрдП рдЖрд▓ू рдХी рдЖрд╕ाрди рд╡िрдзि .

1. рд╕्рдЯेрдк

рднिрдЧोрдП рджाрд▓ рдХो рдЖрдк рд╣рд▓्рдХा рд╕ा рд╕ुрдЦा рд▓ें рдЖрдк рдЪाрд╣े рддो рдХुрдХрд░ рдпा рдкंрдЦे рдХे рдиीрдЪे рднी рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рд╣рдоें рджाрд▓ рдХा рдкाрдиी рд╕ुрдЦाрдиा рд╣ै рдЗрд╕рд▓िрдП 10-15 рдоिрдирдЯ рд╣рд╡ा рдоें рд╕ुрдЦा рд▓ें। рддрд▓े рд╣ुрдП рдмैрдЧрди рдл्рд░ाрдИ рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे

2. рд╕्рдЯेрдк

рдЕрдм рдХрдв़ाрдИ рдоें рддेрд▓ рдбाрд▓рдХрд░ рдЕрдЪ्рдЫा рдХрдб़рдХ рдЧрд░рдо рдХрд░ें, рдЬрдм рддेрд▓ рдХрдб़рдХ рд╣ो рдЬाрдП рддрдм рджाрд▓ рдХो рддेрд▓ рдоें рдбाрд▓ рджें рдФрд░ рддीрди-рдЪाрд░ рдоिрдирдЯ рдХे рд▓िрдП рдл्рд░ाрдИ рдХрд░рд▓े рдФрд░ рдлिрд░ рдЬрдм рджाрд▓ рдХा рдХрд▓рд░ рд╣рд▓्рдХा рд╕ा рдмрджрд▓ рдЬाрдП рддрдм рджाрд▓ рдХो рддेрд▓ рдоें рд╕े рдиिрдХाрд▓рд▓े рдФрд░ 10 рдоिрдирдЯ рдХे рд▓िрдП рдкेрдкрд░ рдкрд░ рдаंрдбा рд╣ोрдиे рдХे рд▓िрдП рд░рдЦ рджें। рдордЫрд▓ी рдл्рд░ाрдИ рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे



3. рд╕्рдЯेрдк

10 рдоिрдирдЯ рдмाрдж рдХрдв़ाрдИ рдХा рддेрд▓ рдаंрдбा рд╣ो рдЪुрдХा рд╣ोрдЧा। рдЕрдм рдХрдв़ाрдИ рдХे рддेрд▓ рдХो рдлिрд░ рд╕े рдЧрд░्рдо рдХрд░ें рдФрд░ рдХрдб़рдХ рдЧрд░рдо рддेрд▓ рдоें рджाрд▓ рдХो рдПрдХ рдмाрд░ рдлिрд░ рд╕े рдбाрд▓ें рдФрд░ рдЪाрд░-рдкांрдЪ рдоिрдирдЯ рдХे рд▓िрдП рдл्рд░ाрдИ рдХрд░рд▓े рдЬрдм рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рд╣ो рдЬाрдП рдФрд░ рдХ्рд░िрд╕्рдкी рд╣ो рдЬाрдП рддрдм рджाрд▓ рдХो рддेрд▓ рд╕े рдмाрд╣рд░ рдиिрдХाрд▓े। рд╣ोрдЯрд▓ рдЬैрд╕े рдЪिрдХрди рдл्рд░ाрдИ рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे

4. рд╕्рдЯेрдк

рджाрд▓ рдоें рдирдордХ, рд▓ाрд▓ рдоिрд░्рдЪ рдкाрдЙрдбрд░, рдЖрдордЪूрд░ рдкाрдЙрдбрд░, рдЪाрдЯ рдорд╕ाрд▓ा рдФрд░ рдХाрд▓ा рдирдордХ рдбाрд▓ें рдФрд░ рдЕрдЪ्рдЫी рддрд░рд╣ рджाрд▓ рдоें рдорд╕ाрд▓ों рдХो рдоिрдХ्рд╕ рдХрд░ рджे рддाрдХि рд╕рднी рджाрд▓ рдХो рдорд╕ाрд▓े рдЪिрдкрдХ рдЬाрдП рдФрд░ рджाрд▓ рд╕्рд╡ाрджिрд╖्рдЯ рдоाрд░्рдХेрдЯ рдЬैрд╕ी рдЪрдиा рджाрд▓ рдл्рд░ाрдИ рддрд▓ рдХрд░ рддैрдпाрд░ рд╣ै। рдЖрдк рдЗрд╕े рдХांрдЪ рдХी рдмрд░рдиी рдоें рднрд░рдХрд░ рд░рдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं। рджाрд▓ рддреЬрдХा рдХैрд╕े рдмрдиाрдпे

рд╕ुрдЭाрд╡

1. рд╕ुрдЭाрд╡

рдЖрдк рджाрд▓ рдХा рдХрд▓рд░ рд╣рд▓्рдХा рдкीрд▓ा рдЖрдиे рдХे рд▓िрдП рд╣рд▓्рджी рдкाрдЙрдбрд░ рднी рдбाрд▓ рд╕рдХрддे рд╣ैं।

2. рд╕ुрдЭाрд╡

рдЖрдк рджाрд▓ рдХो рдл्рд░ाрдИ рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдХрдв़ाрдИ рдоें рдоोрдЯे рддाрд░ рдХी рдЫрд▓рдиी рд░рдЦ рджे рдФрд░ рдлिрд░ рдЗрд╕рдоें рджाрд▓ рдбाрд▓рдХрд░ рдл्рд░ाрдИ рдХрд░ рд▓ें, рдЗрд╕рд╕े рддेрд▓ рдЕрд▓рдЧ рдФрд░ рджाрд▓ рдЕрд▓рдЧ рд╣ो рдЬाрдПंрдЧे।

3. рд╕ुрдЭाрд╡

рдкाрдиी рдоें рднिрдЧोрдЗ рд╣ुрдИ рджाрд▓ рдХो рдЖрдк рдЕрдЪ्рдЫा рд╕ुрдЦा рд▓े рд╡рд░рдиा рддेрд▓ рдоें рдбाрд▓рдиे рдкрд░ рддेрд▓ рдЙрдЫрд▓ рд╕рдХрддा рд╣ै।

4. рд╕ुрдЭाрд╡

рдЖрдк рджाрд▓ рдХो 6-7 рдШंрдЯे рддрдХ рднी рднिрдЧोрдП

рдЯिрдк्рдкрдгिрдпाँ

рдЗрд╕ рдм्рд▓ॉрдЧ рд╕े рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

ЁЯМ╣ЁЯк┤рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦे ЁЯк┤ЁЯМ╣ рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдлूрд▓, рдиीрд▓े рдордЯрд░ рдХे рдЕрдж्рднुрдд рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рд▓ाрдП By рд╡рдиिрддा рдХाрд╕рдиिрдпां рдкंрдЬाрдм !! рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा – рдХ्рд▓िрдЯोрд░िрдпा рдЯрд░्рдиाрдЯिрдпा рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХ्рд▓िрдЯोрд░िрдпा рдЯрд░्рдиाрдЯिрдпा, рдЬिрд╕े рдЖрдорддौрд░ рдкрд░ рдиीрд▓े рдордЯрд░ рдпा рдмрдЯрд░рдл्рд▓ाрдИ рдордЯрд░ рдХे рд░ूрдк рдоें рдЬाрдиा рдЬाрддा рд╣ै, рдлрд▓ी/рдмीрди рдкрд░िрд╡ाрд░ рд╕े рд╕ंрдмंрдзिрдд рдПрдХ рдкौрдзे рдХी рдк्рд░рдЬाрддि рд╣ै। рднाрд░рдд рдоें, рдпрд╣ рдПрдХ рдк्рд░рдХाрд░ рдХा рдкрд╡िрдд्рд░ рдлूрд▓ рд╣ै, рдЬिрд╕рдХा рдЙрдкрдпोрдЧ рджैрдиिрдХ рдкूрдЬा рдЕрдиुрд╖्рдаाрдиों рдоें рдХिрдпा рдЬाрддा рд╣ै। рдЗрд╕ рдмेрд▓ рдХे рдлूрд▓ों рдоें рдоाрдирд╡ рдорд╣िрд▓ा рдЬрдирдиांрдЧों рдХा рдЖрдХाрд░ рд╣ोрддा рд╣ै, рдЗрд╕ рдк्рд░рдХाрд░ "рдХ्рд▓िрдЯोрд░िрд╕" рд╢рдм्рдж рд╕े рдХ्рд▓िрдЯोрд░िрдпा рдиाрдо рджिрдпा рдЧрдпा рд╣ै। рдЬैрд╕ा рдХि рдиाрдо рд╕े рдкрддा рдЪрд▓рддा рд╣ै рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा (рдЕрд░्рде, рдЕрдкрд░ाрдЬिрдд), рд╡ाрд╕्рддु рд╢ाрд╕्рдд्рд░ рдХे рдЕрдиुрд╕ाрд░। - рдЗрд╕ рдмेрд▓ рдХो рдЕрдкрдиे рдШрд░ рдоें рд▓рдЧाрдиा рдКрд░्рдЬाрдУं рдХो рд╢ुрдж्рдз рдХрд░ेрдЧा рдФрд░ рдЖрдкрдХे рджैрдиिрдХ рдЬीрд╡рди рдоें рд╡िрднिрди्рди рдк्рд░рдХाрд░ рдХी рдкрд░ाрдЬрдпों рд╕े рд╣рдоेрд╢ा рдЖрдкрдХी рд░рдХ्рд╖ा рдХрд░ेрдЧा। рдкाрд░ंрдкрд░िрдХ рдЖрдпुрд░्рд╡ेрджिрдХ рдЪिрдХिрдд्рд╕ा рдоें, рдЗрд╕рдХा рдЙрдкрдпोрдЧ рд╡िрднिрди्рди рдЙрдж्рджेрд╢्рдпों рдХे рд▓िрдП рдХिрдпा рдЬाрддा рд╣ै, рдЬैрд╕े рд╕्рдоृрддि рдмрдв़ाрдиे, рдПंрдЯीрд╕्рдЯ्рд░ेрд╕, рдПंрдЯीрдбिрдк्рд░ेрд╕ेंрдЯ, рдЯ्рд░ैंрдХ्рд╡िрд▓ाрдЗрдЬिंрдЧ рдФрд░ рд╢ाрдордХ рдЧुрдг। рдкाрд░ंрдкрд░िрдХ рдЪीрдиी рдЪिрдХिрдд्рд╕ा рдХे рдЕрдиुрд╕ाрд░, рдкौрдзा рдЕрдкрдиी рд╕рдоाрди рдЙрдкрд╕्рдеिрддि рдХे рдХाрд░рдг рдорд╣िрд▓ा рдХाрдоेрдЪ्рдЫा рдХो рд╕рдХाрд░ाрдд्рдордХ рд░ूрдк рд╕े рдк्рд░рднाрд╡िрдд рдХрд░рддा рд╣ै। рдлूрд▓ рдлाрдЗрдмрд░ рдФрд░ рдк्рд░ाрдХृрддिрдХ рдЦाрдж्рдп рд░ंрдЧ рдХे рд▓िрдП рдк्рд░ाрдХृрддिрдХ рд░ंрдЧ рдХे рд░ूрдк рдоें рднी рдХाрдо рдХрд░рддा рд╣ै। рдмेрд▓ рдХे рд╡िрднिрди्рди рднाрд╖ाрдУं рдоें рдиाрдо – рд╣िрди्рджी – рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा, рдХोрдпрд▓, рдХाрд▓ीрдЬाрд░ рдЕंрдЧ्рд░ेрдЬी - рдмрдЯрд░рдл्рд▓ाрдИ рдордЯрд░), рдм्рд▓ू рдордЯрд░, рдХрдмूрддрд░ рдХे рдкंрдЦ рд╕ंрд╕्рдХृрдд - рдЧोрдХрд░्рдгी, рдЧिрд░िрдХрд░्рдгी, рдпोрдиिрдкुрд╖्рдкा, рд╡िрд╖्рдгुрдХ्рд░ाрди्рддा, рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдЙрдб़िрдпा - рдУрдкрд░ाрдЬिрддा рдЙрд░्рджू - рдордЬेрд░िрдпुрдиिрд╣िрди्рджी рдХрди्рдирдб़ - рд╢ंрдЦрдкुрд╖्рдкрдмрд▓्рд▓ी, рдЧिрд░िрдХрд░्рдгिрдХा, рдЧिрд░िрдХाрд░्рдгीрдмрд▓्рд▓ी рдХोंрдХрдгी-рдХाрдЬुрд▓ी рдЧुрдЬрд░ाрддी - рдЧрд░ाрдиी, ​​рдХोрдпрд▓ा рддрдоिрд▓ - рдХрдХ्рдХाрдирдо, рддрд░ुрдЧрди्рдиी рддेрд▓ुрдЧू - рдбिंрдЯेрдиा, рдирд▓्рд▓ाрд╡ुрд╕िрдиिрддिрдЧे рдкंрдЬाрдмी - рдзрдиांрддрд░ рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХा рдлूрд▓ рдШрд░ों рдоें рдЖрд╕ाрдиी рд╕े рдЙрдЧ рдЬाрддा рд╣ै рдФрд░ рд╡िрднिрди्рди рджुрдХाрдиों рдкрд░ рдЖрд╕ाрдиी рд╕े рдЙрдкрд▓рдм्рдз рд╣ोрддा рд╣ै। рдпрд╣ рдкौрдзा рд╣рдоें рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рд╕े рд▓ेрдХрд░ рдЖрдз्рдпाрдд्рдоिрдХ рддрдХ рдЕрдиेрдХ рд▓ाрдн рдк्рд░рджाрди рдХрд░рддा рд╣ै। рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдлूрд▓ – рдмрдЯрд░рдл्рд▓ाрдИ рдордЯрд░ рдХे рдЕрдж्рднुрдд рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рд▓ाрдн рдЖрдзाрд╕ीрд╕ी рджूрд░ рдХрд░े – рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХे рдлूрд▓ рдХे рдмीрдЬ рдФрд░ рдЬрдб़ рдХो рдмрд░ाрдмрд░ рдоाрдд्рд░ा рдоें рд▓ेрдХрд░ рдкाрдиी рдХे рд╕ाрде рд╕ेрд╡рди рдХрд░рдиे рд╕े рдЖрдзाрд╕ीрд╕ी рдаीрдХ рд╣ो рдЬाрддा рд╣ै। рдЖंрдЦों рдХी рд░ोрд╢рдиी рдмрдв़ाрдиे рдФрд░ рдЖंрдЦों рдХे рд░ोрдЧों рдХो рджूрд░ рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै- рдм्рд▓ू рдЯी*, рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХे рдлूрд▓ों рдХी рдЪाрдп рдХा рд╕ेрд╡рди рдЖंрдЦों рдХे рд░ोрдЧों рдХो рджूрд░ рдХрд░рддा рд╣ै рдФрд░ рдЖंрдЦों рдХी рд░ोрд╢рдиी рдмрдв़ाрддा рд╣ै। рдм्рд▓ू рдЯी рдмрдиाрдиे рдХे рд╕्рдЯेрдк्рд╕- рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХे рдХुрдЫ рдлूрд▓ рд▓ेрдХрд░ рдЙрд╕рдХा рд╣рд░ा рднाрдЧ рд╣рдЯा рджें। рдЗрди рдлूрд▓ों рдХी рдкंрдЦुрдб़िрдпों рдХो рдкाрдиी рдоें рдХुрдЫ рдоिрдирдЯ рддрдХ рдЙрдмाрд▓ें। рдиींрдмू рдХी рдХुрдЫ рдмूंрджें рдбाрд▓ें, рдЫाрдиें рдФрд░ рдм्рд▓ू рдЯी рдХा рдЖрдиंрдж рд▓ें। рд╕्рд╡ाрдж рдХे рд╕ाрде рдЙрдкрдЪाрд░ ЁЯШБ। рдХाрди рдХे рджрд░्рдж рдоें рд╕рд╣ाрдпрдХ – рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХे рдлूрд▓ рдХी рдкंрдЦुрдб़िрдпों рдХे рд░рд╕ рдХा рдкेрд╕्рдЯ рдХाрди рдХे рджрд░्рдж рдХो рдаीрдХ рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддा рд╣ै। рдХाрди рдХे рджрд░्рдж рдоें рд╕рд╣ाрдпрдХ – рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХे рдлूрд▓ рдХी рдкंрдЦुрдб़िрдпों рдХे рд░рд╕ рдХा рдкेрд╕्рдЯ рдХाрди рдХे рджрд░्рдж рдХो рдаीрдХ рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддा рд╣ै। рдкेрд╕्рдЯ рддैрдпाрд░ рдХрд░рдиे рдХे рдЪрд░рдг: рдХुрдЫ рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХी рдкंрдЦुрдб़िрдпां рд▓ेрдХрд░ рдЙрд╕рдХा рд░рд╕ рдиिрдХाрд▓ рд▓ें рдФрд░ рд░рд╕ рдХो рд╕ूрдЦрдиे рджें। рд░рд╕ рдХो рдЧрд░्рдо рдХрд░рдХे рддैрдпाрд░ рдкेрд╕्рдЯ рдХो рдХाрди рдХे рдЪाрд░ों рдУрд░ рд▓рдЧाрдПं, рдЗрд╕рд╕े рджрд░्рдж рдаीрдХ рд╣ो рдЬाрдПрдЧा। рджांрдд рдХा рджрд░्рдж рдаीрдХ рдХрд░рддा рд╣ै - рдХाрд▓ी рдоिрд░्рдЪ рдХे рд╕ाрде рдкौрдзे рдХी рдЬрдб़ рдХा рд▓ेрдк рдХрд░рдиे рд╕े рджांрдд рдХा рджрд░्рдж рдаीрдХ рд╣ो рдЬाрддा рд╣ै। рдкेрд╕्рдЯ рддैрдпाрд░ рдХрд░рдиे рдХे рдЪрд░рдг: рдЗрд╕ рдкौрдзे рдХी рдЬрдб़ рдХो рд▓ेрдХрд░ рдЗрд╕рдХा рдкेрд╕्рдЯ рддैрдпाрд░ рдХрд░ рд▓ें। рдЗрд╕ рдкेрд╕्рдЯ рдоें рдеोрдб़ी рд╕ी рдХाрд▓ी рдоिрд░्рдЪ рдоिрд▓ाрдХрд░ рдоुंрд╣ рдоें рд░рдЦ рд▓ें। рдЗрд╕рдиे рдЧंрднीрд░ рджांрдд рджрд░्рдж рдоें рдмेрд╣рдж рд╕рдХाрд░ाрдд्рдордХ рдкрд░िрдгाрдо рджिрдЦाрдП рд╣ैं। рдЕрдкрдЪ рдФрд░ рдЕрдо्рд▓рдкिрдд्рдд рджूрд░ рдХрд░рддा рд╣ै рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдХी рдЬрдб़ рдХा рдЪूрд░्рдг рдЧाрдп рдХे рджूрдз рдпा рдЧाрдп рдХे рдШी рдоें рдоिрд▓ाрдХрд░ рд╕ेрд╡рди рдХрд░рдиे рд╕े рдЕрдкрдЪ рдФрд░ рдЕрдо्рд▓рдкिрдд्рдд рдХी рд╕рдорд╕्рдпा рдоें рд▓ाрдн рд╣ोрддा рд╣ै। рдЧрдаिрдпा рд╕े рд░ाрд╣рдд рджिрд▓ाрдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै- рдЗрд╕рдХे рдкрдд्рддों рдХो рдкीрд╕рдХрд░ рдЬोрдб़ों рдкрд░ рд▓рдЧाрдиे рд╕े рдЧрдаिрдпा рд╕े рд░ाрд╣рдд рдоिрд▓рддी рд╣ै। рдЗрд╕рдХे рдЕрд▓ाрд╡ा, 1-2 рдЧ्рд░ाрдо рдкौрдзे рдХी рдЬрдб़ рдХा рдЪूрд░्рдг рдпा рддो рдкाрдиी рдпा рджूрдз рдХे рд╕ाрде рджिрди рдоें 2-3 рдмाрд░ рд╕ेрд╡рди рдХрд░рдиे рд╕े рдЧрдаिрдпा рд╕े рд░ाрд╣рдд рдоिрд▓рддी рд╣ै। рдмाрд▓ों рдХे рд╡िрдХाрд╕ рдХो рдЙрдд्рддेрдЬिрдд рдХрд░рддा рд╣ै рдФрд░ рдмाрд▓ों рдХा рдЧिрд░рдиा рдХрдо рдХрд░рддा рд╣ै- рд░ोрдЬाрдиा рдм्рд▓ू рдЯी* рдХा рд╕ेрд╡рди рдмाрд▓ों рдХे рдЭрдб़рдиे рдХो рд░ोрдХрдиे рдХे рд╕ाрде-рд╕ाрде рдмाрд▓ों рдХे рд╡िрдХाрд╕ рдХो рд░ोрдХ рд╕рдХрддा рд╣ै। рдЪрдордХрддी рдд्рд╡рдЪा рдк्рд░рджाрди рдХрд░рддा рд╣ै- рдПрдХ рдХрдк рдЧрд░्рдо рдиीрд▓ी рдЪाрдп * рдиिрдпрдоिрдд рд░ूрдк рд╕े рдкीрдиे рд╕े рдмिрдиा рдкрдЪे рд╣ुрдП рдЦाрдж्рдп рдХрдг рд╕िрд╕्рдЯрдо рд╕े рдмाрд╣рд░ рдиिрдХрд▓ рдЬाрддे рд╣ैं, рдЬिрд╕рд╕े рд╣рдоें рд╕्рд╡рд╕्рде рдФрд░ рдЪрдордХрджाрд░ рдд्рд╡рдЪा рдоिрд▓рддी рд╣ै। рдоूрдб рдХो рдЕрдЪ्рдЫा рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै – рдм्рд▓ू рдЯी* рдХा рд╕ेрд╡рди рдХрд░рдиे рд╕े рддрдиाрд╡ рджूрд░ рд╣ोрддा рд╣ै рдЬो рд╡्рдпрдХ्рддि рдХे рдоूрдб рдФрд░ рдзाрддु рдХी рд╕्рдеिрддि рдХो рдКрдкрд░ рдЙрдаाрдиे рдХे рд╕ाрде-рд╕ाрде рдЪिंрддा рдХे рд▓рдХ्рд╖рдгों рдХो рдХрдо рдХрд░рдиे рдоें рднी рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддा рд╣ै। рдРрд╕ी рд╕рднी рдЬрдб़ी-рдмूрдЯिрдпों рдХे рд╢ाрд░ीрд░िрдХ рдФрд░ рдоाрдирд╕िрдХ рдЙрдкрдЪाрд░ рдоें рдЙрдкрдпोрдЧ рдХे рдмाрд░े рдоें рдЕрдзिрдХ рдЬाрдирдХाрд░ी рдк्рд░ाрдк्рдд рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП, рдЖрдк рд╣рдоाрд░े рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦे рдкाрда्рдпрдХ्рд░рдо (рдЯीрдЯीрд╕ी) рдоें рдиाрдоांрдХрди рдХрд░ा рд╕рдХрддे рд╣ैं।

 ЁЯМ╣ЁЯк┤рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦे ЁЯк┤ЁЯМ╣ рдЕрдкрд░ाрдЬिрддा рдлूрд▓, рдиीрд▓े рдордЯрд░ рдХे рдЕрдж्рднुрдд рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рд▓ाрдП

рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦे,

2021 рдХे рд▓िрдП 20 рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рд╕ुрдЭाрд╡। 20 health tips for 2021 *By рд╕рдоाрдЬрд╕ेрд╡ी рд╡рдиिрддा рдХाрд╕рдиिрдпां рдкंрдЬाрдм* ЁЯМ╣ЁЯЩПЁЯЩПЁЯМ╣ рдПрдХ рдирдП рджрд╢рдХ рдХी рд╢ुрд░ुрдЖрдд рдПрдХ рд╕्рд╡рд╕्рде рдЬीрд╡рди рд╢ैрд▓ी рд╕рд╣िрдд, рдХिрд╕ी рдХे рдЬीрд╡рди рдХो рдмेрд╣рддрд░ рдмрдиाрдиे рдХे рд▓िрдП рдирдП рд╕ंрдХрд▓्рдкों рдХे рд╕ाрде рд▓ाрддी рд╣ै। 2021 рдоें рд╕्рд╡рд╕्рде рдЬीрд╡рди рдХी рджिрд╢ा рдоें рд╢ुрд░ुрдЖрдд рдХрд░рдиे рдоें рдЖрдкрдХी рдорджрдж рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП 20 рд╡्рдпाрд╡рд╣ाрд░िрдХ рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рд╕ुрдЭाрд╡ рджिрдП рдЧрдП рд╣ैं। 1. рд╕्рд╡рд╕्рде рдЖрд╣ाрд░ рдЦाрдПं рдлрд▓, рд╕рдм्рдЬिрдпां, рдлрд▓िрдпां, рдирдЯ्рд╕ рдФрд░ рд╕ाрдмुрдд рдЕрдиाрдЬ рд╕рд╣िрдд рд╡िрднिрди्рди рдЦाрдж्рдп рдкрджाрд░्рдеों рдХे рд╕ंрдпोрдЬрди рдХा рд╕ेрд╡рди рдХрд░ें। рд╡рдпрд╕्рдХों рдХो рдк्рд░рддि рджिрди рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдм्рдЬिрдпों рдХे рдХрдо рд╕े рдХрдо рдкांрдЪ рд╣िрд╕्рд╕े (400 рдЧ्рд░ाрдо) рдЦाрдиे рдЪाрд╣िрдП। рдЖрдк рд╣рдоेрд╢ा рдЕрдкрдиे рднोрдЬрди рдоें рд╕рдм्рдЬिрдпों рдХो рд╢ाрдоिрд▓ рдХрд░рдХे рдЕрдкрдиे рдлрд▓ों рдФрд░ рд╕рдм्рдЬिрдпों рдХे рд╕ेрд╡рди рдоें рд╕ुрдзाрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддे рд╣ैं; рдиाрд╢्рддे рдХे рд░ूрдк рдоें рддाрдЬे рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдм्рдЬिрдпां рдЦाрдиे; рд╡िрднिрди्рди рдк्рд░рдХाрд░ рдХे рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдм्рдЬिрдпां рдЦाрдиा; рдФрд░ рдЙрди्рд╣ें рдоौрд╕рдо рдоें рдЦा рд░рд╣ा рд╣ै। рд╕्рд╡рд╕्рде рднोрдЬрди рдХрд░рдиे рд╕े, рдЖрдк рдЕрдкрдиे рдХुрдкोрд╖рдг рдФрд░ рдЧैрд░-рд░ोрдЧрдЬрдирдХ рдмीрдоाрд░िрдпों (рдПрдирд╕ीрдбी) рдЬैрд╕े рдордзुрдоेрд╣, рд╣ृрджрдп рд░ोрдЧ, рд╕्рдЯ्рд░ोрдХ рдФрд░ рдХैंрд╕рд░ рдХे рдЬोрдЦिрдо рдХो рдХрдо рдХрд░ рджेंрдЧे। 2. рдирдордХ рдФрд░ рдЪीрдиी рдХा рдХрдо рд╕ेрд╡рди рдХрд░ें рдлिрд▓िрдкिрдиो рд╕ोрдбिрдпрдо рдХी рдЕрдиुрд╢ंрд╕िрдд рдоाрдд्рд░ा рдХा рджोрдЧुрдиा рд╕ेрд╡рди рдХрд░рддे рд╣ैं, рдЬिрд╕рд╕े рдЙрди्

рдкाрди рдЦाрдиे рдХे рдХ्рдпा 5 рд▓ाрдн By рд╡рдиिрддा рдХाрд╕рдиिрдпां рдкंрдЬाрдм ?Paan Ke Fayde: рдЖрдпुрд░्рд╡ेрдж, рдЪрд░рдХ рд╕ंрд╣िрддा, рд╕ुрд╢्рд░ुрдд рд╕ंрд╣िрддा рдЖрджि рдоें рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХो рдХाрдлी рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдпрд╡рд░्рдзрдХ рдмрддाрдпा рдЧрдпा рд╣ै. рдкुрд░ाрдиे рд╕рдордп рдоें рд░ाрдЬा-рдорд╣ाрд░ाрдЬा рд╣рд░ рд░ाрдд рдЦाрдиा рдЦाрдиे рдХे рдмाрдж рдкाрди рдЪрдмाрдиा рдкрд╕ंрдж рдХрд░рддे рдеे. рдкाрди рдХे рд╕ेрд╡рди рд╕े рд╢ाрджीрд╢ुрджा рдкुрд░ुрд╖ों рдХो рдХрдоाрд▓ рдХे рдлाрдпрджे рдоिрд▓рддे рд╣ैं. рдпрд╣ рдЙрдирдХी рд╕ेрдХ्рд╢ुрдЕрд▓ рд╣ेрд▓्рде рдХे рд▓िрдП рд▓ौंрдЧ, рд╕ौंрдл рдпा рдЗрд▓ाрдпрдЪी рдХे рдиुрд╕्рдЦों рд╕े рдмрд╣ुрдд рд╣ी рдЬ्рдпाрджा рдХाрд░рдЧрд░ рдЙрдкाрдп рд╕ाрдмिрдд рд╣ोрддा рд╣ै. рд▓ेрдХिрди рдкाрди рдХे рдлाрдпрджे (Paan Ka Patta) рдФрд░ рднी рдмрд╣ुрдд рд╣ोрддे рд╣ैं.рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХे рдлाрдпрджे (Benefits of Betel Leaf)рджेрд╢ рдоें рдЖрдпुрд░्рд╡ेрдж рдХे рдк्рд░рдЪाрд░-рдк्рд░рд╕ाрд░ рдоें рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рднूрдоिрдХा рдиिрднा рд░рд╣े рдЖрдпुрд░्рд╡ेрджिрдХ рдПрдХ्рд╕рдкрд░्рдЯ рдбॉ. рдЕрдмрд░ाрд░ рдоुрд▓्рддाрдиी рдиे рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХो рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдХे рд▓िрдП рдХाрдлी рд▓ाрднрджाрдпрдХ рдмрддाрддा рд╣ै. рдпрд╣ рд╣ृрджрдп рдХे рд▓िрдП рдмेрд╣рддрд░ीрди рдЯॉрдиिрдХ рдХा рднी рдХाрдо рдХрд░рддा рд╣ै. рдЙрдирдХे рдоुрддाрдмिрдХ, рдЗрд╕рдоें рдПंрдЯी-рдбाрдпрдмिрдЯिрдХ, рдПंрдЯी-рдЗंрдл्рд▓ाрдоेрдЯрд░ी, рдПंрдЯी-рдЗंрдлेрдХ्рдЯिрд╡, рдПंрдЯी-рд╕ेрдк्рдЯिрдХ рдФрд░ рджुрд░्рдЧंрдз рджूрд░ рдХрд░рдиे рд╡ाрд▓े рдЧुрдг рд╣ोрддे рд╣ैं. рдЗрд╕рдХे рд╕ाрде рдЗрд╕рдоें рд╕ौंрдл, рд╕ुрдкाрд░ी, рдЗрд▓ाрдпрдЪी, рд▓ौंрдЧ рд╡ рдЧुрд▓рдХंрдж рдоिрд▓ाрдиे рд╕े рдпौрди рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдХो рдордЬрдмूрддी рднी рдоिрд▓рддी рд╣ै.1. рдкुрд░ुрд╖ों рдХे рд▓िрдП рд▓ौंрдЧ, рд╕ौंрдл рдпा рдЗрд▓ाрдпрдЪी рд╕े рдмрд╣ुрдд рдЬ्рдпाрджा рдЧुрдгрдХाрд░ी рд╣ै 1 рдкाрдирдЖрдпुрд░्рд╡ेрджिрдХ рдПрдХ्рд╕рдкрд░्рдЯ рдХे рдоुрддाрдмिрдХ, 1 рдкाрди рдЦाрдиे рд╕े рдкुрд░ुрд╖ों рдХी рд╕ेрдХ्рд╢ुрдЕрд▓ рд▓ाрдЗрдл рдХो рдЪрдордд्рдХाрд░िрдХ рдлाрдпрджे рдк्рд░ाрдк्рдд рд╣ोрддे рд╣ैं. рдпрд╣ рд▓ौंрдЧ, рд╕ौंрдл рдпा рдЗрд▓ाрдпрдЪी рдХे рдХिрд╕ी рднी рдиुрд╕्рдЦे рд╕े рдмрд╣ुрдд рдЬ्рдпाрджा рдЕрд╕рд░рджाрд░ рд╣ोрддा рд╣ै. рдХ्рдпोंрдХि, рдЗрд╕рдоें рдЖрдкрдХो рдЗрди рдЪीрдЬों рдХे рд╕ाрде рдЧुрд▓рдХंрдж рдФрд░ рд╕ुрдкाрд░ी рднी рдоिрд▓рддी рд╣ैं. рдкाрди рдХे рд╕ाрде рдпрд╣ рд╕рднी рдЪीрдЬें рд╢ाрджीрд╢ुрджा рдкुрд░ुрд╖ों рдХे рдпौрди рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдХे рд▓िрдП рдмрд╣ुрдд рдЬ्рдпाрджा рдк्рд░рднाрд╡рд╢ाрд▓ी рд╣ो рдЬाрддी рд╣ैं. рдЗрд╕рд╕े рдкुрд░ुрд╖ों рдоें рдХाрдоेрдЪ्рдЫा рдоें рдХрдоी (рд▓िрдмिрдбो), , рдЯेрд╕्рдЯोрд╕्рдЯेрд░ोрди рдоें рдХрдоी, рдЖрджि рд╕ुрдзрд░ рдЬाрддा рд╣ै.2. рдХрдм्рдЬ рд╕े рд░ाрд╣рдд рджिрд▓ाрддा рд╣ै рдкाрдирдЖрдпुрд░्рд╡ेрдж рдоें рдХрдм्рдЬ рдХे рдЗрд▓ाрдЬ рдХे рд▓िрдП рдкाрди рдХो рдХाрдлी рдЕрд╕рд░рджाрд░ рдмрддाрдпा рдЧрдпा рд╣ै. рдпрд╣ рд╢рд░ीрд░ рдоें рдкीрдПрдЪ рд▓ेрд╡рд▓ рдХो рд╕ाрдоाрди्рдп рдмрдиाрддा рд╣ै рдФрд░ рдкेрдЯ рдХी рдкрд░ेрд╢ाрдиी рд╕े рд░ाрд╣рдд рдк्рд░рджाрди рдХрд░рддा рд╣ै. рдЗрд╕рдХे рд▓िрдП рдЖрдк рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХे рдЯुрдХрдб़े рдХрд░рдХे рдПрдХ рдЧिрд▓ाрд╕ рдкाрдиी рдоें рдбाрд▓рдХрд░ рд░ाрддрднрд░ рд░рдЦ рджें. рдпрд╣ рдкाрдиी рдЕрдЧрд▓ी рд╕ुрдмрд╣ рдЦाрд▓ी рдкेрдЯ рдкी рд▓ें.3. рдХрдЯрдиे, рдЦुрдЬрд▓ी рд╡ рдЬрд▓рди рд╕े рд░ाрд╣рддрдбॉ. рдЕрдмрд░ाрд░ рдоुрд▓्рддाрдиी рдХा рдХрд╣рдиा рд╣ै рдХि рдЕрдЧрд░ рдХिрд╕ी рдЪीрдЬ рд╕े рдХрдЯрдиे, рдЦुрдЬрд▓ी рд╡ рдЬрд▓рди рдХे рдХाрд░рдг рдЖрдкрдХो рд╕рдорд╕्рдпा рд╣ो рд░рд╣ी рд╣ै, рддो рдЖрдк рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХा рдЙрдкрдпोрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддे рд╣ैं. рдЗрд╕рдХे рдПрдирд▓рдЬेрд╕िрдХ рдЧुрдг рддुрд░ंрдд рд░ाрд╣рдд рдк्рд░рджाрди рдХрд░рддे рд╣ैं. рдЗрд╕рдХे рд▓िрдП рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХा рдкेрд╕्рдЯ рдмрдиाрдПं рдФрд░ рдк्рд░рднाрд╡िрдд рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рд▓рдЧाрдПं. рдпрд╣ рдд्рд╡рдЪा рдХे рдЕंрджрд░ рдЬाрдХрд░ рджрд░्рдж рд╡ рдЬрд▓рди рд╕े рд░ाрд╣рдд рджिрд▓ाрддा рд╣ै.4. рд╕ंрдХ्рд░рдордг рдпा рд╕ेрдк्рдЯिрдХ рд╕े рд░ाрд╣рддрдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдоें рдПंрдЯी-рд╕ेрдк्рдЯिрдХ рд╡ рдПंрдЯी-рдлंрдЧрд▓ рдЧुрдг рд╣ोрддे рд╣ैं, рдЬो рдлंрдЧрд▓ рдЗंрдлेрдХ्рд╢рди рд╡ рд╕ेрдк्рдЯिрдХ рд╣ोрдиे рд╕े рд░ाрд╣рдд рджेрддे рд╣ैं| рдЗрд╕рдХे рд▓िрдП рдЖрдкрдХो рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХा рдкेрд╕्рдЯ рдк्рд░рднाрд╡िрдд рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рд▓рдЧाрдиा рд╣ोрддा рд╣ै| рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХा рдЙрдкрдпोрдЧ рдЬोрдб़ों рдХे рджрд░्рдж рд╕े рд░ाрд╣рдд рдкाрдиे рдХे рд▓िрдП рднी рдХिрдпा рдЬाрддा рд╣ै|5. рдоुंрд╣ рдХी рджुрд░्рдЧंрдз рдХे рд▓िрдП рдкाрдирдкाрди рдЦाрдиे рд╕े рдоुंрд╣ рдХी рджुрд░्рдЧंрдз рджूрд░ рд╣ोрддी рд╣ै| рдЗрд╕рдоें рдХाрдлी рдоाрдд्рд░ा рдоें рдПंрдЯी-рдоाрдЗрдХ्рд░ोрдмिрдпрд▓ рдЧुрдг рд╣ोрддे рд╣ैं, рдЬो рдоुंрд╣ рдХी рджुрд░्рдЧंрдз рдХा рдХाрд░рдг рдмрдирдиे рд╡ाрд▓े рдмैрдХ्рдЯीрд░िрдпा рдХा рдЦाрдд्рдоा рдХрд░ рджेрддे рд╣ैं. рдЗрд╕рдХे рдЕрд▓ाрд╡ा рдпрд╣ рджांрддों рдоें рд╣ोрдиे рд╡ाрд▓ी рдХैрд╡िрдЯी, рдк्рд▓ेрдХ, рд╕рдб़рди, рд╕ूрдЬрди, рджрд░्рдж рдЖрджि рд╕े рднी рд░ाрд╣рдд рджेрддा рд╣ै| рд░ाрдЬा-рдорд╣ाрд░ाрдЬा рдЕрдкрдиा рдпौрди рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рд╕ुрдзाрд░рдиे рдХे рд╕ाрде рдоुंрд╣ рдХी рджुрд░्рдЧंрдз рднाрдЧрдиे рдХे рд▓िрдП рднी рд╣рд░ рд░ाрдд рдЦाрдиा рдЦाрдиे рдХे рдмाрдж рдкाрди рдЪрдмाрдиा рдкрд╕ंрдж рдХрд░рддे рдеे|рдпрд╣ां рджी рдЧрдИ рдЬाрдирдХाрд░ी рдХिрд╕ी рднी рдЪिрдХिрдд्рд╕ीрдп рд╕рд▓ाрд╣ рдХा рд╡िрдХрд▓्рдк рдирд╣ीं рд╣ै| рдпрд╣ рд╕िрд░्рдл рд╢िрдХ्рд╖िрдд рдХрд░рдиे рдХे рдЙрдж्рджेрд╢्рдп рд╕े рджी рдЬा рд░рд╣ी рд╣ै|

рдкाрди рдЦाрдиे рдХे рдХ्рдпा 5 рд▓ाрдн  By рд╡рдиिрддा рдХाрд╕рдиिрдпां рдкंрдЬाрдм ? Paan Ke Fayde:  рдЖрдпुрд░्рд╡ेрдж, рдЪрд░рдХ рд╕ंрд╣िрддा, рд╕ुрд╢्рд░ुрдд рд╕ंрд╣िрддा рдЖрджि рдоें рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХो рдХाрдлी рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдпрд╡рд░्рдзрдХ рдмрддाрдпा рдЧрдпा рд╣ै. рдкुрд░ाрдиे рд╕рдордп рдоें рд░ाрдЬा-рдорд╣ाрд░ाрдЬा рд╣рд░ рд░ाрдд рдЦाрдиा рдЦाрдиे рдХे рдмाрдж рдкाрди рдЪрдмाрдиा рдкрд╕ंрдж рдХрд░рддे рдеे. рдкाрди рдХे рд╕ेрд╡рди рд╕े рд╢ाрджीрд╢ुрджा рдкुрд░ुрд╖ों рдХो рдХрдоाрд▓ рдХे рдлाрдпрджे рдоिрд▓рддे рд╣ैं. рдпрд╣ рдЙрдирдХी рд╕ेрдХ्рд╢ुрдЕрд▓ рд╣ेрд▓्рде рдХे рд▓िрдП рд▓ौंрдЧ, рд╕ौंрдл рдпा рдЗрд▓ाрдпрдЪी рдХे рдиुрд╕्рдЦों рд╕े рдмрд╣ुрдд рд╣ी рдЬ्рдпाрджा рдХाрд░рдЧрд░ рдЙрдкाрдп рд╕ाрдмिрдд рд╣ोрддा рд╣ै. рд▓ेрдХिрди рдкाрди рдХे рдлाрдпрджे (Paan Ka Patta) рдФрд░ рднी рдмрд╣ुрдд рд╣ोрддे рд╣ैं. рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХे рдлाрдпрджे (Benefits of Betel Leaf) рджेрд╢ рдоें рдЖрдпुрд░्рд╡ेрдж рдХे рдк्рд░рдЪाрд░-рдк्рд░рд╕ाрд░ рдоें рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рднूрдоिрдХा рдиिрднा рд░рд╣े рдЖрдпुрд░्рд╡ेрджिрдХ рдПрдХ्рд╕рдкрд░्рдЯ рдбॉ. рдЕрдмрд░ाрд░ рдоुрд▓्рддाрдиी рдиे рдкाрди рдХे рдкрдд्рддे рдХो рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдХे рд▓िрдП рдХाрдлी рд▓ाрднрджाрдпрдХ рдмрддाрддा рд╣ै. рдпрд╣ рд╣ृрджрдп рдХे рд▓िрдП рдмेрд╣рддрд░ीрди рдЯॉрдиिрдХ рдХा рднी рдХाрдо рдХрд░рддा рд╣ै. рдЙрдирдХे рдоुрддाрдмिрдХ, рдЗрд╕рдоें рдПंрдЯी-рдбाрдпрдмिрдЯिрдХ, рдПंрдЯी-рдЗंрдл्рд▓ाрдоेрдЯрд░ी, рдПंрдЯी-рдЗंрдлेрдХ्рдЯिрд╡, рдПंрдЯी-рд╕ेрдк्рдЯिрдХ рдФрд░ рджुрд░्рдЧंрдз рджूрд░ рдХрд░рдиे рд╡ाрд▓े рдЧुрдг рд╣ोрддे рд╣ैं. рдЗрд╕рдХे рд╕ाрде рдЗрд╕рдоें рд╕ौंрдл, рд╕ुрдкाрд░ी, рдЗрд▓ाрдпрдЪी, рд▓ौंрдЧ рд╡ рдЧुрд▓рдХंрдж рдоिрд▓ाрдиे рд╕े рдпौрди рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдХो рдордЬрдмूрддी рднी рдоिрд▓рддी рд╣ै. 1. рдкुрд░ुрд╖ों рдХे рд▓िрдП рд▓ौंрдЧ, рд╕ौंрдл рдпा рдЗрд▓ाрдпрдЪी рд╕े рдмрд╣ुрдд рдЬ्рдпाрджा рдЧुрдгрдХाрд░ी рд╣ै