เคธीเคงे เคฎुเค–्เคฏ เคธाเคฎเค—्เคฐी เคชเคฐ เคœाเคं

Balancing calories in food helps in weight loss, know when it is important to take how many calories By philanthropist Vanita Kasniya Punjab For a person to lose half to 1 kg of weight, about 500 grams per day.,

เคญोเคœเคจ เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคจे เคธे เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคฎिเคฒเคคी เคนै เคฎเคฆเคฆ, เคœाเคจें เค•เคฌ เค•िเคคเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เคฒेเคจा เคนै เคœเคฐूเคฐी


เค•िเคธी เคญी เค‡ंเคธाเคจ เค•ो เค†เคงा เคธे 1 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เคนเคฐ เคฐोเคœ เคฒเค—เคญเค— 500 เคธे 1,000 เค•ैเคฒोเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै. เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เคจाเคถ्เคคे, เคฆोเคชเคนเคฐ เค”เคฐ เคฐाเคค เค•े เค–ाเคจे เค•े เคฌीเคš เค•ैเคฒोเคฐी เค‡เคจเคŸेเค• เค•ो เคตिเคญाเคœिเคค เค•เคฐเคจा เคœเคฐूเคฐी เคนै, เคคो เค†เค‡เค เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เค‡เคธเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌเคคाเคคे เคนैं.
Health Tips: เคญोเคœเคจ เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคจे เคธे เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคฎिเคฒเคคी เคนै เคฎเคฆเคฆ, เคœाเคจें เค•เคฌ เค•िเคคเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เคฒेเคจा เคนै เคœเคฐूเคฐी




Health Tips: เคœเคฌ เค†เคช เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงिเคฏों เค•े เคœเคฐिเค เค•ैเคฒोเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค…เคชเคจी เคฐोเคœ เค•ी เค•ैเคฒोเคฐी เค‡เคจเคŸेเค• เคฎें เค•เคฎी เคฒाเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै. เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคฌाเคค เค•ी เคœाเค, เคคो เคเค• เคนเคซ्เคคे เคฎें เค†เคชเค•ो เค†เคงा เคธे 1 เค•िเคฒो เคคเค• เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เค•िเคธी เคญी เค‡ंเคธाเคจ เค•ो เคนเคฐ เคฐोเคœ เคฒเค—เคญเค— 500 เคธे 1,000 เค•ैเคฒोเคฐी เคœ्เคฏाเคฆा เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคชเคก़เคคी เคนै. เคฒेเค•िเคจ เคธเคตाเคฒ เคธे เคนै เค•ि เคฒोเค—ों เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตी เคฐूเคช เคธे เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคชเคจे เคจाเคถ्เคคे, เคฆोเคชเคนเคฐ เค”เคฐ เคฐाเคค เค•े เค–ाเคจे เค•े เคฌीเคš เค•ैเคฒोเคฐी เค‡เคจเคŸेเค• เค•ो เค•ैเคธे เคตिเคญाเคœिเคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค, เคคो เค†เค‡เค เค†เคœ เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เค‡เคธเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคฌเคคाเคคे เคนैं.


เค†เคชเค•ो เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•िเคคเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เค–เคชเคค เค•เคฐเคจी เคšाเคนिเค

เค†เคชเค•ो เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•िเคคเคจी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เคฒेเคจी เคšाเคนिเค. เคฏเคน เค†เคชเค•ी เค‰เคฎ्เคฐ, เคฒिंเค—, เคธेเคนเคค เค”เคฐ เค•เคˆ เค…เคจ्เคฏ เค•ाเคฐเค•ों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै. เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เคซिเคŸ เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เคฒเค—เคญเค— 2,000 เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค เค”เคฐ เคชुเคฐुเคทों เค•ो 2,500 เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค. เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจी เคฌॉเคกी เค•ो เคถेเคช เคฎें เคฒाเคจे เค•ी เคฎेเคนเคจเคค เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เคนเคฐ เคฐोเคœ เค•ी เค•ैเคฒोเคฐी เค‡เคจเคŸेเค• เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै. เคเคธे เคฎें เค†เคชเค•ो เคนเคฐ เคฆिเคจ 500 เคธे 1000 เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจी เคนोเค—ी.


เคธुเคฌเคน เค•ा เคจाเคถ्เคคा เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें

เค…เค•्เคธเคฐ เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฒोเค— เคธुเคฌเคน เค•ा เคจाเคถ्เคคा เคฏเคน เคธोเคšเค•เคฐ เค–ाเคจा เค›ोเคก़ เคฆेเคคे เคนैं เค•ि เค‡เคธเคธे เค‰เคจ्เคนें เคคेเคœी เค”เคฐ เค†เคธाเคจी เคธे เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคœाเคเค—ी. เคนेเคฒ्เคฅ เคเค•्เคธเคชเคฐ्เคŸ्เคธ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ा เคฎेเคŸाเคฌॉเคฒिเคœ्เคฎ เคงीเคฎा เคนो เคธเค•เคคा เคนै เคœिเคธเคธे เค†เคชเค•ो เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคœ्เคฏाเคฆा เคฎेเคนเคจเคค เค•เคฐเคจी เคชเคก़เคคी เคนै. เค‡เคธเคฒिเค เค…เคชเคจी เคธुเคฌเคน เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เค†เคช เคนेเคฒ्เคฆी เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค†เคนाเคฐ เค•े เคธाเคฅ เค•เคฐें. เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค†เคชเค•ो เคœिเคคเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคนोเคคा เคนै, เค‰เคธเค•ा 15 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เค†เคชเค•े เคจाเคถ्เคคे เคธे เคนी เคนोเคจा เคšाเคนिเค.เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ เค…เคš्เค›े เคธे เค•เคฐें

เค†เคช เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคšाเคนें เค•ोเคˆ เคญी เคกाเค‡เคŸ เคช्เคฒाเคจ เค•्เคฏों เคจ เคซॉเคฒो เค•เคฐ เคฐเคนे เคนो, เคฎเค—เคฐ เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ เค†เคชเค•े เคฆिเคจ เค•ा เคธเคฌเคธे เคญाเคฐी เค†เคนाเคฐ เคนोเคจा เคšाเคนिเค. เคฆोเคชเคนเคฐ เคธे เค•เคฎเคฏ เคฎें เค†เคช เคเคธे เค†เคนाเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें เคœिเคธเคฎें เค†เคชเค•ो เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค•ाเคฐ्เคฌ्เคธ, เคตเคธा, เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคตेเคœी เคช्เคฐाเคช्เคค เคนो. เค†เคชเค•े เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค•ी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคฒเค—เคญเค— 50 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เค†เคชเค•ो เคฆोเคชเคนเคฐ เค•े เค–ाเคจे เคธे เคฎिเคฒเคจा เคšाเคนिเค.เคฐाเคค เค•ा เค–ाเคจा เคนเคฎेเคถा เคนเคฒ्เค•ा เค•เคฐें

เค†เคชเค•ा เคกिเคจเคฐ เคนเคฎेเคถा เคนเคฒ्เค•ा, เคนेเคฒ्เคฆी, เค•ाเคฐ्เคฌ-เคฏुเค•्เคค เค”เคฐ เค•เคฎ เคนोเคจा เคšाเคนिเค. เคœिเคธเค•ो เคชเคšाเคจे เคฎें เค†เคชเค•ो เค†เคธाเคจी เคนो เค”เคฐ เคธुเคฌเคน เคฎเคฒเคค्เคฏाเค— เค•เคฐเคจे เคฎें เค•ोเคˆ เค•เค िเคจाเคˆ เคจ เคนो. เคœเคฌ เค†เคชเค•ी เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เคนेเคฒ्เคฆी เคนोเคคी เคนै เคคเคฌ เค†เคช เคช्เคฐเคญाเคตी เคคเคฐीเค•े เคธे เค…เคชเคจे เคตเคœเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं. เค‡เคธเคฒिเค เค†เคชเค•े เคฐाเคค เค•े เค–ाเคจे เคฎें เค†เคชเค•ी เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा 20 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐें.

เคธ्เคจैเค•्เคธ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें

เค†เคชเค•ी เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค•ी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคฌเคšा เคนुเค† 15 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เค†เคช เคธ्เคจैเค•्เคธ เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เคชूเคฐा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं. เค†เคนाเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคฒिเค เค—เค เคธ्เคจैเค•्เคธ เค†เคชเค•ो เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เค•ैเคฒोเคฐी เคฆेเคจे เค•ाเคซी เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคนोเคคे เคนैं.

เคŸिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ

เคเค• เคŸिเคช्เคชเคฃी เคญेเคœें