सीधे मुख्य सामग्री पर जाएं

विस्तारित नींद की कमी के स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं? By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाब अजीब तरह से, विज्ञान अपेक्षाकृत कम समझता है कि हम क्यों सोते हैं, या यह पहली जगह में कैसे विकसित होता है। आखिरकार, घंटों तक बेहोश पड़े रहना, जबकि शिकारियों को दुबकना, शायद ही लाभप्रद या स्मार्ट लगता है।लेकिन, हमने कुछ सहसंबंध खोजे हैं, उदाहरण के लिए:वयस्क जो रात में 6-8 घंटे सोते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। नींद की अधिकता, हालांकि, हृदय संबंधी रोग और मधुमेह सहित चिकित्सा समस्याओं को जन्म दे सकती है।इसी तरह, पुरानी नींद की कमी को हृदय रोग, मोटापा, अवसाद, मधुमेह और यहां तक ​​कि ब्रेन डैमेज की स्थितियों से जोड़ा गया है।फिर भी, क्या होगा अगर आपने अभी सोना बंद कर दिया है?खैर, आपकी पहली नींद की रात के बाद, आपकी मेसोलेम्बिक प्रणाली उत्तेजित हो जाती है और डोपामाइन नियंत्रण से बाहर हो जाता है। और यह वास्तव में कुछ अतिरिक्त ऊर्जा, प्रेरणा, सकारात्मकता और यहां तक ​​कि सेक्स ड्राइव को ट्रिगर कर सकता है। यह आकर्षक लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक जाल है। आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे योजना बनाने और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों को बंद करना शुरू कर देता है, इस प्रकार अधिक आवेगी व्यवहार होता है। एक बार जब थकावट सेट हो जाती है, तो आप धीमी प्रतिक्रिया समय के साथ समाप्त हो जाएंगे और अवधारणात्मक और संज्ञानात्मक कार्यों को कम कर देंगे। एक या दो दिन की नींद की कमी के बाद शरीर ग्लूकोज को ठीक से मेटाबोलाइज करने की अपनी क्षमता खो देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली बंद होने लगती है।कुछ मामलों में, 3 दिनों की नींद से मतिभ्रम नहीं होता है।इसके अलावा, अध्ययनों ने नींद की कमी और एक व्यक्ति की कथित सुंदरता के बीच सीधा संबंध दिखाया है। नींद से वंचित व्यक्तियों को कम स्वस्थ और कम आकर्षक लगता था जब वे वास्तव में आराम करते हैं।हालाँकि, यदि आपको ऐसा लगता है कि आप नट जाना चाहते हैं और अपने शरीर को थकावट से पहले जितना हो सके उतना ऊपर रहना चाहते हैं, तो यहां नींद की कमी के कुछ बुरा और आश्चर्यजनक प्रभाव हैं जो आप पहले से जानना चाहते हैं:1. शुरू करने के लिए, हम इंगित करने जा रहे हैं कि नींद की कमी से आपके कैंसर, विशेषकर स्तन और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, स्लीवलेसनेस और कैंसर के बीच संबंध का इतना अध्ययन किया गया है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने लेबलिंग शिफ्ट के काम को कैसरजन के रूप में माना है।2. इससे आपको वजन बढ़ने लगता है। जैसा कि हमने पहले कहा था, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप निश्चित रूप से नींद नहीं लेना चाहते हैं।3. यह आपके पूरे शरीर में सूजन को बढ़ाता है। यह खुद कई अन्य बीमारियों और जटिलताओं के लिए एक जोखिम कारक में बदल जाता है।4. यह आपको डिप्रेस करता है। जबकि नींद की कमी अवसाद का प्रत्यक्ष कारण नहीं है, नींद की कमी के भावनात्मक दुष्प्रभाव मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए आधार हैं।5. इससे आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। भावनाओं के विषय पर, नींद में चलने वाले लोगों के पास अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने का कठिन समय होता है। यह एक दवा की तरह है, आप अपने शरीर का नियंत्रण खो देते हैं।6. जब नींद से वंचित आप अन्य लोगों की भावनाओं को पढ़ने में एक कठिन समय है। न केवल अपने आप को नियंत्रित करना कठिन है, बल्कि दूसरों से संबंधित होना कठिन होगा। निश्चित रूप से एक अच्छी बात नहीं है जब यह नौकरियों, विवाह आदि की बात आती है।7. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बंद कर देता है। नींद की कमी आपको बीमार बनाने की लगभग गारंटी होगी, लेकिन अगर आपको इस तरह से अब तक एहसास नहीं हुआ है, तो सामान्य सर्दी आपकी चिंताओं का कम से कम होना है।8. जैसा कि हमने पहले कहा था, यह मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। नींद की कमी से आपको इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आप में से जिन लोगों को चिकित्सकीय रूप से चुनौती दी जाती है, उनके लिए मूल रूप से इसका मतलब है कि टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।9. नींद की कमी स्थायी रूप से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के अधिक रिलीज करता है। इसके कुछ अधिक भयानक प्रभावों के अलावा, यह त्वचा के कोलेजन को तोड़ता है, जो कि प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को चिकना और लोचदार रखता है।10. नींद न आना आपके दिमाग को "गंदा" कर देता है। हालांकि, यह सूची में हाल ही के अतिरिक्त में से एक है, कुछ शोधकर्ताओं ने हाल ही में चर्चा की है कि नींद आपके मस्तिष्क से तंत्रिका अपशिष्ट को हटाने को बढ़ावा देती है।11. इससे आपकी जीवन प्रत्याशा घट जाती है। जैसा कि हमने पहले कहा था, इस बिंदु तक यह शायद कोई आश्चर्य के रूप में आना चाहिए।12. नींद की कमी से टीकों की प्रभावशीलता कम हो जाती है। प्रति रात सात घंटे से कम सोने पर कुछ भी हो सकता है और आप पहली बार में टीका नहीं लगवाने के बारे में विचार कर सकते हैं।13. इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से आपके शरीर पर तनाव कुछ हार्मोन जारी करता है कि एक दिन आपको दिल देगा निर्माणाधीन तथ्य, जो लोग कम सोते हैं, तो प्रति दिन 6 घंटे कम होने पर जीवन में बाद में दिल की जटिलताओं से मरने का 48% अधिक मौका होता है ।14. यह एक जाल है! (हाँ, हम जानते हैं कि आपका एक पसंदीदा मेम भी है।) आपको लगता है कि आप ठीक प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आप नहीं हैं। किसी भी दवा की तरह, आप पर्याप्त रूप से बुनियादी कार्यों में अपनी प्रभावशीलता का न्याय नहीं कर सकते हैं।15. इससे उच्च रक्तचाप होता है। आप पहले से ही जानते हैं कि नींद की कमी आपके दिल के लिए खराब है, यह तथ्य सिर्फ चीजों को खराब करता है।16. यह अनियमित दिल की धड़कन का कारण बनता है। यदि ये सभी हृदय जटिलताएँ पर्याप्त नहीं हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क के बारे में भी चिंता करनी होगी, जो हमें मनुष्यों में नींद की कमी के अगले प्रभाव में लाती है।17. नींद न आने से आपके स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। एक बार फिर, जो कोई भी रात में छह घंटे से कम सोता है, उसे स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।18. यह रचनात्मकता को मारता है। यह वास्तव में अब तक आपके लिए आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए।19. यह क्रोनिक दर्द को बढ़ाता है। यदि आपके पास कोई दीर्घकालिक दर्द या जटिलताएं हैं, तो नींद की कमी उन्हें तेज करेगी।20. यह तनाव से निपटने की आपकी क्षमता को कम करता है। आपका शरीर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कमजोर है, यहाँ तक कि तनाव के निम्न स्तर भी आपको उन तरीकों से नुकसान पहुँचाएंगे जिनसे आप जीवन में बाद तक परिचित नहीं हैं।21. यह दबाव में व्यवहार करने की आपकी क्षमता को कम करता है। अच्छी तरह से आराम करने वाले व्यक्तियों को कम से कम उच्च दबाव वाली स्थितियों में नियंत्रण में रखने की संभावना है। नींद से वंचित लोगों को घबराहट होगी, जल्दबाजी में निर्णय लें या फ्रीज करें।22. नींद की कमी आपको कमजोर बनाती है। इसकी धीमी-धीमी नींद के दौरान कि कुछ विकास हार्मोन जारी होते हैं, ये रसायन आपके शरीर के ऊतकों की मरम्मत करते हैं, आपकी मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, आपकी हड्डियों को मोटा करते हैं और आपकी त्वचा को क्षति से उबरने में मदद करते हैं। (ऐसा कुछ नहीं जिसे आप याद करना चाहते हैं।)23. यह कार दुर्घटना में मरने की संभावना को तेजी से बढ़ाता है। कई मायनों में नींद की कमी नशे से बुरी होती है। सोते समय ड्राइविंग निश्चित रूप से किसी भी परिस्थिति में एक अच्छा विचार नहीं है। याद रखें कि हमने जो नींद की हानि के बारे में कहा था, वह आपको ठीक लगता है?अंतिम किन्तु अप्रमुख नहीं :24. नींद न आने से याददाश्त कम हो जाती है। निश्चित रूप से, आपके परीक्षा के लिए कुछ चीजों को उस दिन के बाद याद रखना संभव है, लेकिन इसके बाद कुछ भी याद रखना या इस महत्वपूर्ण परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करना सौभाग्य है।खैर, अंत में नींद की कमी जरूरी नहीं कि आपको तेजी से मार डाले, लगातार नींद की कमी आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आपको इसकी आवश्यकता होने पर आराम करें।

विस्तारित नींद की कमी के स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं?
By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाब

अजीब तरह से, विज्ञान अपेक्षाकृत कम समझता है कि हम क्यों सोते हैं, या यह पहली जगह में कैसे विकसित होता है। आखिरकार, घंटों तक बेहोश पड़े रहना, जबकि शिकारियों को दुबकना, शायद ही लाभप्रद या स्मार्ट लगता है।

लेकिन, हमने कुछ सहसंबंध खोजे हैं, उदाहरण के लिए:

वयस्क जो रात में 6-8 घंटे सोते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। नींद की अधिकता, हालांकि, हृदय संबंधी रोग और मधुमेह सहित चिकित्सा समस्याओं को जन्म दे सकती है।

इसी तरह, पुरानी नींद की कमी को हृदय रोग, मोटापा, अवसाद, मधुमेह और यहां तक ​​कि ब्रेन डैमेज की स्थितियों से जोड़ा गया है।

फिर भी, क्या होगा अगर आपने अभी सोना बंद कर दिया है?

खैर, आपकी पहली नींद की रात के बाद, आपकी मेसोलेम्बिक प्रणाली उत्तेजित हो जाती है और डोपामाइन नियंत्रण से बाहर हो जाता है। और यह वास्तव में कुछ अतिरिक्त ऊर्जा, प्रेरणा, सकारात्मकता और यहां तक ​​कि सेक्स ड्राइव को ट्रिगर कर सकता है। यह आकर्षक लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक जाल है। आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे योजना बनाने और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों को बंद करना शुरू कर देता है, इस प्रकार अधिक आवेगी व्यवहार होता है। एक बार जब थकावट सेट हो जाती है, तो आप धीमी प्रतिक्रिया समय के साथ समाप्त हो जाएंगे और अवधारणात्मक और संज्ञानात्मक कार्यों को कम कर देंगे। एक या दो दिन की नींद की कमी के बाद शरीर ग्लूकोज को ठीक से मेटाबोलाइज करने की अपनी क्षमता खो देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली बंद होने लगती है।

कुछ मामलों में, 3 दिनों की नींद से मतिभ्रम नहीं होता है।

इसके अलावा, अध्ययनों ने नींद की कमी और एक व्यक्ति की कथित सुंदरता के बीच सीधा संबंध दिखाया है। नींद से वंचित व्यक्तियों को कम स्वस्थ और कम आकर्षक लगता था जब वे वास्तव में आराम करते हैं।

हालाँकि, यदि आपको ऐसा लगता है कि आप नट जाना चाहते हैं और अपने शरीर को थकावट से पहले जितना हो सके उतना ऊपर रहना चाहते हैं, तो यहां नींद की कमी के कुछ बुरा और आश्चर्यजनक प्रभाव हैं जो आप पहले से जानना चाहते हैं:

1. शुरू करने के लिए, हम इंगित करने जा रहे हैं कि नींद की कमी से आपके कैंसर, विशेषकर स्तन और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, स्लीवलेसनेस और कैंसर के बीच संबंध का इतना अध्ययन किया गया है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने लेबलिंग शिफ्ट के काम को कैसरजन के रूप में माना है।

2. इससे आपको वजन बढ़ने लगता है। जैसा कि हमने पहले कहा था, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप निश्चित रूप से नींद नहीं लेना चाहते हैं।

3. यह आपके पूरे शरीर में सूजन को बढ़ाता है। यह खुद कई अन्य बीमारियों और जटिलताओं के लिए एक जोखिम कारक में बदल जाता है।

4. यह आपको डिप्रेस करता है। जबकि नींद की कमी अवसाद का प्रत्यक्ष कारण नहीं है, नींद की कमी के भावनात्मक दुष्प्रभाव मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए आधार हैं।

5. इससे आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। भावनाओं के विषय पर, नींद में चलने वाले लोगों के पास अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने का कठिन समय होता है। यह एक दवा की तरह है, आप अपने शरीर का नियंत्रण खो देते हैं।

6. जब नींद से वंचित आप अन्य लोगों की भावनाओं को पढ़ने में एक कठिन समय है। न केवल अपने आप को नियंत्रित करना कठिन है, बल्कि दूसरों से संबंधित होना कठिन होगा। निश्चित रूप से एक अच्छी बात नहीं है जब यह नौकरियों, विवाह आदि की बात आती है।

7. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बंद कर देता है। नींद की कमी आपको बीमार बनाने की लगभग गारंटी होगी, लेकिन अगर आपको इस तरह से अब तक एहसास नहीं हुआ है, तो सामान्य सर्दी आपकी चिंताओं का कम से कम होना है।

8. जैसा कि हमने पहले कहा था, यह मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। नींद की कमी से आपको इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आप में से जिन लोगों को चिकित्सकीय रूप से चुनौती दी जाती है, उनके लिए मूल रूप से इसका मतलब है कि टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।

9. नींद की कमी स्थायी रूप से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के अधिक रिलीज करता है। इसके कुछ अधिक भयानक प्रभावों के अलावा, यह त्वचा के कोलेजन को तोड़ता है, जो कि प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को चिकना और लोचदार रखता है।

10. नींद न आना आपके दिमाग को "गंदा" कर देता है। हालांकि, यह सूची में हाल ही के अतिरिक्त में से एक है, कुछ शोधकर्ताओं ने हाल ही में चर्चा की है कि नींद आपके मस्तिष्क से तंत्रिका अपशिष्ट को हटाने को बढ़ावा देती है।

11. इससे आपकी जीवन प्रत्याशा घट जाती है। जैसा कि हमने पहले कहा था, इस बिंदु तक यह शायद कोई आश्चर्य के रूप में आना चाहिए।

12. नींद की कमी से टीकों की प्रभावशीलता कम हो जाती है। प्रति रात सात घंटे से कम सोने पर कुछ भी हो सकता है और आप पहली बार में टीका नहीं लगवाने के बारे में विचार कर सकते हैं।

13. इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से आपके शरीर पर तनाव कुछ हार्मोन जारी करता है कि एक दिन आपको दिल देगा निर्माणाधीन तथ्य, जो लोग कम सोते हैं, तो प्रति दिन 6 घंटे कम होने पर जीवन में बाद में दिल की जटिलताओं से मरने का 48% अधिक मौका होता है ।

14. यह एक जाल है! (हाँ, हम जानते हैं कि आपका एक पसंदीदा मेम भी है।) आपको लगता है कि आप ठीक प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आप नहीं हैं। किसी भी दवा की तरह, आप पर्याप्त रूप से बुनियादी कार्यों में अपनी प्रभावशीलता का न्याय नहीं कर सकते हैं।

15. इससे उच्च रक्तचाप होता है। आप पहले से ही जानते हैं कि नींद की कमी आपके दिल के लिए खराब है, यह तथ्य सिर्फ चीजों को खराब करता है।

16. यह अनियमित दिल की धड़कन का कारण बनता है। यदि ये सभी हृदय जटिलताएँ पर्याप्त नहीं हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क के बारे में भी चिंता करनी होगी, जो हमें मनुष्यों में नींद की कमी के अगले प्रभाव में लाती है।

17. नींद न आने से आपके स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। एक बार फिर, जो कोई भी रात में छह घंटे से कम सोता है, उसे स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।

18. यह रचनात्मकता को मारता है। यह वास्तव में अब तक आपके लिए आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए।

19. यह क्रोनिक दर्द को बढ़ाता है। यदि आपके पास कोई दीर्घकालिक दर्द या जटिलताएं हैं, तो नींद की कमी उन्हें तेज करेगी।

20. यह तनाव से निपटने की आपकी क्षमता को कम करता है। आपका शरीर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कमजोर है, यहाँ तक कि तनाव के निम्न स्तर भी आपको उन तरीकों से नुकसान पहुँचाएंगे जिनसे आप जीवन में बाद तक परिचित नहीं हैं।

21. यह दबाव में व्यवहार करने की आपकी क्षमता को कम करता है। अच्छी तरह से आराम करने वाले व्यक्तियों को कम से कम उच्च दबाव वाली स्थितियों में नियंत्रण में रखने की संभावना है। नींद से वंचित लोगों को घबराहट होगी, जल्दबाजी में निर्णय लें या फ्रीज करें।

22. नींद की कमी आपको कमजोर बनाती है। इसकी धीमी-धीमी नींद के दौरान कि कुछ विकास हार्मोन जारी होते हैं, ये रसायन आपके शरीर के ऊतकों की मरम्मत करते हैं, आपकी मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, आपकी हड्डियों को मोटा करते हैं और आपकी त्वचा को क्षति से उबरने में मदद करते हैं। (ऐसा कुछ नहीं जिसे आप याद करना चाहते हैं।)

23. यह कार दुर्घटना में मरने की संभावना को तेजी से बढ़ाता है। कई मायनों में नींद की कमी नशे से बुरी होती है। सोते समय ड्राइविंग निश्चित रूप से किसी भी परिस्थिति में एक अच्छा विचार नहीं है। याद रखें कि हमने जो नींद की हानि के बारे में कहा था, वह आपको ठीक लगता है?

अंतिम किन्तु अप्रमुख नहीं :

24. नींद न आने से याददाश्त कम हो जाती है। निश्चित रूप से, आपके परीक्षा के लिए कुछ चीजों को उस दिन के बाद याद रखना संभव है, लेकिन इसके बाद कुछ भी याद रखना या इस महत्वपूर्ण परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करना सौभाग्य है।

खैर, अंत में नींद की कमी जरूरी नहीं कि आपको तेजी से मार डाले, लगातार नींद की कमी आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आपको इसकी आवश्यकता होने पर आराम करें।

टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

पान खाने के क्या 5 लाभ By वनिता कासनियां पंजाब ?Paan Ke Fayde: आयुर्वेद, चरक संहिता, सुश्रुत संहिता आदि में पान के पत्ते को काफी स्वास्थ्यवर्धक बताया गया है. पुराने समय में राजा-महाराजा हर रात खाना खाने के बाद पान चबाना पसंद करते थे. पान के सेवन से शादीशुदा पुरुषों को कमाल के फायदे मिलते हैं. यह उनकी सेक्शुअल हेल्थ के लिए लौंग, सौंफ या इलायची के नुस्खों से बहुत ही ज्यादा कारगर उपाय साबित होता है. लेकिन पान के फायदे (Paan Ka Patta) और भी बहुत होते हैं.पान के पत्ते के फायदे (Benefits of Betel Leaf)देश में आयुर्वेद के प्रचार-प्रसार में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहे आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी ने पान के पत्ते को स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक बताता है. यह हृदय के लिए बेहतरीन टॉनिक का भी काम करता है. उनके मुताबिक, इसमें एंटी-डायबिटिक, एंटी-इंफ्लामेटरी, एंटी-इंफेक्टिव, एंटी-सेप्टिक और दुर्गंध दूर करने वाले गुण होते हैं. इसके साथ इसमें सौंफ, सुपारी, इलायची, लौंग व गुलकंद मिलाने से यौन स्वास्थ्य को मजबूती भी मिलती है.1. पुरुषों के लिए लौंग, सौंफ या इलायची से बहुत ज्यादा गुणकारी है 1 पानआयुर्वेदिक एक्सपर्ट के मुताबिक, 1 पान खाने से पुरुषों की सेक्शुअल लाइफ को चमत्कारिक फायदे प्राप्त होते हैं. यह लौंग, सौंफ या इलायची के किसी भी नुस्खे से बहुत ज्यादा असरदार होता है. क्योंकि, इसमें आपको इन चीजों के साथ गुलकंद और सुपारी भी मिलती हैं. पान के साथ यह सभी चीजें शादीशुदा पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा प्रभावशाली हो जाती हैं. इससे पुरुषों में कामेच्छा में कमी (लिबिडो), , टेस्टोस्टेरोन में कमी, आदि सुधर जाता है.2. कब्ज से राहत दिलाता है पानआयुर्वेद में कब्ज के इलाज के लिए पान को काफी असरदार बताया गया है. यह शरीर में पीएच लेवल को सामान्य बनाता है और पेट की परेशानी से राहत प्रदान करता है. इसके लिए आप पान के पत्ते के टुकड़े करके एक गिलास पानी में डालकर रातभर रख दें. यह पानी अगली सुबह खाली पेट पी लें.3. कटने, खुजली व जलन से राहतडॉ. अबरार मुल्तानी का कहना है कि अगर किसी चीज से कटने, खुजली व जलन के कारण आपको समस्या हो रही है, तो आप पान के पत्ते का उपयोग कर सकते हैं. इसके एनलजेसिक गुण तुरंत राहत प्रदान करते हैं. इसके लिए पान के पत्ते का पेस्ट बनाएं और प्रभावित जगह पर लगाएं. यह त्वचा के अंदर जाकर दर्द व जलन से राहत दिलाता है.4. संक्रमण या सेप्टिक से राहतपान के पत्ते में एंटी-सेप्टिक व एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो फंगल इंफेक्शन व सेप्टिक होने से राहत देते हैं| इसके लिए आपको पान के पत्ते का पेस्ट प्रभावित जगह पर लगाना होता है| पान के पत्ते का उपयोग जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए भी किया जाता है|5. मुंह की दुर्गंध के लिए पानपान खाने से मुंह की दुर्गंध दूर होती है| इसमें काफी मात्रा में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो मुंह की दुर्गंध का कारण बनने वाले बैक्टीरिया का खात्मा कर देते हैं. इसके अलावा यह दांतों में होने वाली कैविटी, प्लेक, सड़न, सूजन, दर्द आदि से भी राहत देता है| राजा-महाराजा अपना यौन स्वास्थ्य सुधारने के साथ मुंह की दुर्गंध भागने के लिए भी हर रात खाना खाने के बाद पान चबाना पसंद करते थे|यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है| यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है|

पान खाने के क्या 5 लाभ  By वनिता कासनियां पंजाब ? Paan Ke Fayde:  आयुर्वेद, चरक संहिता, सुश्रुत संहिता आदि में पान के पत्ते को काफी स्वास्थ्यवर्धक बताया गया है. पुराने समय में राजा-महाराजा हर रात खाना खाने के बाद पान चबाना पसंद करते थे. पान के सेवन से शादीशुदा पुरुषों को कमाल के फायदे मिलते हैं. यह उनकी सेक्शुअल हेल्थ के लिए लौंग, सौंफ या इलायची के नुस्खों से बहुत ही ज्यादा कारगर उपाय साबित होता है. लेकिन पान के फायदे (Paan Ka Patta) और भी बहुत होते हैं. पान के पत्ते के फायदे (Benefits of Betel Leaf) देश में आयुर्वेद के प्रचार-प्रसार में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहे आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी ने पान के पत्ते को स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक बताता है. यह हृदय के लिए बेहतरीन टॉनिक का भी काम करता है. उनके मुताबिक, इसमें एंटी-डायबिटिक, एंटी-इंफ्लामेटरी, एंटी-इंफेक्टिव, एंटी-सेप्टिक और दुर्गंध दूर करने वाले गुण होते हैं. इसके साथ इसमें सौंफ, सुपारी, इलायची, लौंग व गुलकंद मिलाने से यौन स्वास्थ्य को मजबूती भी मिलती है. 1. पुरुषों के लिए लौंग, सौंफ या इलायची से बहुत ज्यादा ग...
एक टिप्पणी भेजें
और पढ़ें

हृदय रोग का सरल और आसान आयुर्वेदिक इलाज By वनिता कासनियां पंजाब'परिचय आयुर्वेद के अनुसार, हृदय रोग तीन दोषों के असंतुलन के कारण होता है: वात, पित्त और कफ। हृदय रोग के लिए आयुर्वेदिक उपचार आहार परिवर्तन, जीवनशैली में बदलाव और हर्बल सप्लीमेंट के संयोजन का उपयोग करके इस संतुलन को बहाल करने पर केंद्रित है।हृदय रोग क्या है?हृदय रोग एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग हृदय को प्रभावित करने वाली विभिन्न स्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हृदय रोग को अक्सर हृदय रोग शब्द के साथ परस्पर उपयोग किया जाता है, जो उन स्थितियों को संदर्भित करता है जिनमें संकुचित या अवरुद्ध रक्त वाहिकाएं शामिल होती हैं जो दिल का दौरा, सीने में दर्द या स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं।हृदय रोग कई प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक के अपने लक्षण और उपचार होते हैं। जीवनशैली में बदलाव से हृदय रोग के कुछ रूपों को रोका जा सकता है, जैसे स्वस्थ आहार खाना, नियमित व्यायाम करना और तंबाकू के सेवन से बचना। हृदय रोग के अन्य रूपों में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।आयुर्वेद भारत की एक प्राचीन चिकित्सा प्रणाली है जो स्वास्थ्य के लिए समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करती है। आयुर्वेदिक चिकित्सकों का मानना ​​है कि अच्छा स्वास्थ्य मन, शरीर और आत्मा के संतुलन पर निर्भर करता है।हृदय रोग के इलाज के लिए आयुर्वेद का अपना अनूठा तरीका है। आयुर्वेदिक चिकित्सकों का मानना ​​है कि हृदय रोग शरीर के तीन दोषों: वात, पित्त और कफ में असंतुलन के कारण होता है। ये असंतुलन तनाव, खराब आहार, पर्यावरण में विषाक्त पदार्थों और आनुवंशिकी जैसे कारकों के कारण हो सकते हैं।हृदय रोग के लिए आयुर्वेदिक उपचार शरीर में संतुलन बहाल करने पर केंद्रित है।हृदय रोग का आयुर्वेदिक इलाजहृदय रोग के लिए कई सरल और आसान आयुर्वेदिक उपचार हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:1. तुलसी: तुलसी एक भारतीय जड़ी बूटी है जिसे हृदय रोग के इलाज में बहुत प्रभावी दिखाया गया है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह परिसंचरण में सुधार और थक्के के गठन को रोकने में भी मदद करता है।2. लहसुन: लहसुन एक और जड़ी बूटी है जो हृदय रोग के इलाज में बहुत प्रभावी है. यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह परिसंचरण में सुधार और थक्के के गठन को रोकने में भी मदद करता है।3. गुग्गुल: गुग्गुल एक भारतीय जड़ी बूटी है जिसे हृदय रोग के इलाज में बहुत प्रभावी दिखाया गया है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह परिसंचरण में सुधार और थक्के के गठन को रोकने में भी मदद करता है।4. अदरक: अदरक एक और जड़ी बूटी है जो हृदय रोग के इलाज में बहुत प्रभावी है. यह परिसंचरण में सुधार, सूजन को कम करने और थक्कों के गठन को रोकने में मदद करता है।5. हल्दी: हल्दी एक और भारतीय जड़ी बूटी है जिसे हृदय रोग के इलाज में बहुत प्रभावी दिखाया गया है। यह परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता हैहृदय रोग के लिए हर्बल उपचारहृदय रोग के लिए कई हर्बल उपचार हैं जिनका उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। इन जड़ी बूटियों का उपयोग हृदय रोग को रोकने और इलाज के लिए किया जा सकता है, और उनमें से कुछ हृदय रोग से होने वाले नुकसान को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं।हृदय रोग के लिए आहारजब हृदय स्वास्थ्य की बात आती है, तो आप जो खाते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप कितना व्यायाम करते हैं। हृदय रोग के लिए एक स्वस्थ आहार आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यहाँ हृदय-स्वस्थ आहार खाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:1. खूब फल और सब्जियां खाएं।2. परिष्कृत अनाज पर साबुत अनाज चुनें।3. संतृप्त और ट्रांस वसा सीमित करें।4. दुबले प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें।5. सोडियम का सेवन सीमित करें।इन आहार परिवर्तनों को करने से आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने और आपके संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।हृदय रोग के लिए व्यायामयदि आपको हृदय रोग है, तो व्यायाम आपके दिमाग की आखिरी चीज हो सकती है। लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि आपके दिल के लिए अच्छी होती है। यह आपके दिल को मजबूत बनाता है और इसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।व्यायाम आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। और यह आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक वजन होने से हृदय रोग हो सकता है।धीरे-धीरे शुरू करें और हर हफ्ते आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यदि आप कुछ समय से सक्रिय नहीं हैं, तो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।निष्कर्षआयुर्वेदिक दवा का उपयोग सदियों से हृदय रोग के इलाज के लिए किया जाता रहा है, और हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह लक्षणों के प्रबंधन और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में प्रभावी हो सकता है। यदि आप अपने हृदय रोग के इलाज के लिए एक सरल और आसान तरीका खोज रहे हैं, तो इनमें से कुछ आयुर्वेदिक उपचारों को आजमाने पर विचार करें।

हृदय रोग का सरल और आसान आयुर्वेदिक इलाज By वनिता कासनियां पंजाब ' परिचय आयुर्वेद के अनुसार, हृदय रोग तीन दोषों के असंतुलन के कारण होता है: वात, पित्त और कफ। हृदय रोग के लिए आयुर्वेदिक उपचार आहार परिवर्तन, जीवनशैली में बदलाव और हर्बल सप्लीमेंट के संयोजन का उपयोग करके इस संतुलन को बहाल करने पर केंद्रित है। हृदय रोग क्या है? हृदय रोग एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग हृदय को प्रभावित करने वाली विभिन्न स्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हृदय रोग को अक्सर हृदय रोग शब्द के साथ परस्पर उपयोग किया जाता है, जो उन स्थितियों को संदर्भित करता है जिनमें संकुचित या अवरुद्ध रक्त वाहिकाएं शामिल होती हैं जो दिल का दौरा, सीने में दर्द या स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं। हृदय रोग कई प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक के अपने लक्षण और उपचार होते हैं। जीवनशैली में बदलाव से हृदय रोग के कुछ रूपों को रोका जा सकता है, जैसे स्वस्थ आहार खाना, नियमित व्यायाम करना और तंबाकू के सेवन से बचना। हृदय रोग के अन्य रूपों में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद भारत की एक प्राचीन चिकित्सा प्रणाली है जो स्वास्थ्...
एक टिप्पणी भेजें
और पढ़ें

गर्मी में ग्लिसरीन कैसे लगाएं? जानें स्किन को इससे मिलने वाले फायदे By वनिता कासनियां पंजाब गर्मियों में ग्लिसरीन स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसे आप अपने डेली स्किन केयर में शामिल कर सकते हैं। तेज गर्मी और लू के कारण आपकी स्किन ड्राई होने लगती है और उसका सीधा असर आपके चेहरे पर दिखता है। फिर चाहे आपके नैन नक्श कितने भी सुंदर हो लेकिन आपकी स्किन ड्राई और टैन से भरी हुई नजर आती है। गर्मी के मौसम में चेहरा झुलसा हुआ और रैशेज से भरा हुआ दिखाई देता है। गर्मी और पसीना आपकी खूबसूरती को खराब कर सकता है। फिर मेकअप भी आपके चेहरे पर अधिक देर तक टिक नहीं पाता है। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आपको गर्मी के मौसम में ग्लिसरीन का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि आपकी स्किन मुलायम और ग्लोइंग नजर आए। ग्लिसरीन आपकी त्वचा को कई तरह लाभ पहुंचा सकता है। यह स्किन को अंदर से पोषण प्रदान करता है और उन्हें सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है। 1. अगर आपकी स्किन गर्मी में रूखी और बेजान नजर आ रही है, तो आप ग्लिसरीन की कुछ बूंदें कॉटन में डालकर इसे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। यह स्किन को मुलायम और ग्लोइंग बनाता है। 2. गर्मियों में आप ग्लिसरीन का इस्तेमाल टोनर के रूप में कर सकते हैं। इससे स्किन साफ और टोन नजर आती है। आप गर्मियों में भी खूबसूरत और तरोताजा नजर आते हैं। इसके लिए आप ग्लिसरीन और गुलाब जल का टोनर तैयार कर सकते हैं। यह चेहरे को अंदर से साफ करता है। ऑयली स्किन पर आप टोनर का दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं। 3.चेहरे को अच्छी तरीके से साफ करने के लिए आपको क्लींजर की जरूरत पड़ती है। अगर आप चाहे तो घर पर ही ग्लिसरीन और शहद की मदद से क्लींजर बना सकते हैं। इससे स्किन अंदर से हाइड्रेट और नमीयुक्त रहती है। इसके लिए आप आधा चम्मच ग्लिसरीन और आधा चम्मच शहद मिला लें। आप चाहे तो इसे बॉटल में स्टोर कर सकते हैं और मेकअप हटाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। 4. कील-मुहांसों हटाने के लिए आफ ग्लिसरीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे स्किन के दाग-धब्बे दूर हो सकते हैं। इसके लिए आप ग्लिसरीन, नींबू और गुलाब जल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे स्किन बेदाग और निखरी नजर आ सकती है। 5. स्किन इंफेक्शन को दूर रखने में भी ग्लिसरीन आपकी मदद कर सकता है। दरअसल इसमें एंटीबैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी स्किन के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। रात को सोने से पहले आप गुलाब जल से अपनी स्किन को साफ करके ग्लिसरीन लगा सकती है। इससे स्किन को भी आराम मिलता है। glycerin-benefitsImage Credit- Freepikइन तरीकों से भी कर सकते हैं इस्तेमाल1. ग्लिसरीन और गुलाब जल आपकी स्किन को धूप में जलने से भी बचाता है और स्किन टैन फ्री नजर आती है। इसके लिए आप केला, दही और ग्लिसरीन का पैक बना सकते हैं। 2. अगर आपकी स्किन बहुत चिपचिपी है, तो आप एलोवेरा जेल के साथ कुछ बूंदें ग्लिसरीन की मिलाकर लगा सकते हैं। इससे आपकी स्किन को काफी राहत मिलती है। 3. ग्लिसरीन में एंटी एजिंग प्रोपर्टीज पाई जाती है जो कि चेहरे को ग्लोइंग करने में मदद करती है साथ ही चेहरे की झुर्रियों को कम करती है।4. ऑयली स्किन वाले लोग ग्लिसरीन को एक क्लींजर की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे एक्ने की समस्या खत्म हो सकती है। 5. इसे आप रात को सोने से पहले पूरी शरीर पर लगा सकते हैं। How to apply glycerin in summer? Know the benefits of this for the skinBy Vnita Kasniya PunjabGlycerin is very beneficial for the skin in summer. You can include it in your daily skin care.

गर्मी में ग्लिसरीन कैसे लगाएं? जानें स्किन को इससे मिलने वाले फायदे By वनिता कासनियां पंजाब गर्मियों में ग्लिसरीन स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसे आप अपने डेली स्किन केयर में शामिल कर सकते हैं।  तेज गर्मी और लू के कारण आपकी स्किन ड्राई होने लगती है और उसका सीधा असर आपके चेहरे पर दिखता है। फिर चाहे आपके नैन नक्श कितने भी सुंदर हो लेकिन आपकी स्किन ड्राई और टैन से भरी हुई नजर आती है। गर्मी के मौसम में चेहरा झुलसा हुआ और रैशेज से भरा हुआ दिखाई देता है। गर्मी और पसीना आपकी खूबसूरती को खराब कर सकता है। फिर मेकअप भी आपके चेहरे पर अधिक देर तक टिक नहीं पाता है। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आपको गर्मी के मौसम में ग्लिसरीन का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि आपकी स्किन मुलायम और ग्लोइंग नजर आए। ग्लिसरीन आपकी त्वचा को कई तरह लाभ पहुंचा सकता है। यह स्किन को अंदर से पोषण प्रदान करता है और उन्हें सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है।  1. अगर आपकी स्किन गर्मी में रूखी और बेजान नजर आ रही है, तो आप ग्लिसरीन की कुछ बूंदें कॉटन में डालकर इसे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। यह स्किन को मुलायम और ग्लो...
एक टिप्पणी भेजें
और पढ़ें