ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ.
ਵਧਿਆ ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ, ਬੀਪੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ 53% ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਰ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, menਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਬੀਪੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬੈਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ.
ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਟਾਈਫਾਈਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਗੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਜਾਗਿੰਗ
- ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਬਣਾਓ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਓ
- ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉ
ਓਲਿਕ ਤਦਾਸਨ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਓ
- ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
- ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
- ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
- ਉੱਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ
- ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਾਨਾ
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖੋ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ
- ਪੱਠੇ ਖਿੱਚੋ
- ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ
- ਪੱਟ ਅਤੇ ਮੋ shouldੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖੋ
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਠੀਕ ਹੈ
- ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
- ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਸਮੂਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਲਓਗੇ
ਕੋਨਾਸਾਨਾ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ
- ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ
ਮਿੱਲ ਆਸਣ
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੋ
- ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰੀੜ੍ਹ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ
- ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
- ਨਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
- ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
ਅਦਰਕ-ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਣੀ ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ, ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇਗਾ
ਸ਼ਲਾਭਸਨ
- ਖੂਨ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉ
- ਹੱਥ ਅਤੇ ਮੋ shouldੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖੋ
ਅਰਧ ਹਲਸਨ
- ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
- ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਸਰਵੰਗਸਨ
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੋ
- ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ
- ਸਹੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ
ਹਲਾਸਨ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖੋ
ਬਾਇਕੇਮਰਲ ਗਵਰਨੈਂਸ
- ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ
- ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਕਮਰ ਦਰਦ ਨਰਮ ਹੈ
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
ਯੋਗਨਾਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਏਗਾ.
- ਕਪਾਲਭਤੀ
- ਭਾਸਟਰਿਕਾ
- ਅਨੁੂਲਮ
- ਚਮਕਦਾਰ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰੋ.
ਭੋਜਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ
- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋ, ਆਂਵਲਾ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਅਤੇ ਗਿਲੋਏ ਦਾ ਰਸ ਲਓ.
- ਗਿਲੋਏ ਘਨਵਤੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲਓ.
- ਮੇਡੋਹਰ ਵਾਤੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2-2 ਗੋਲੀਆਂ ਲਓ.
- ਲੌਕੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲੌਗ ਸੂਪ ਪੀਓ. ਗੌਰੇ ਦਾ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲੌਗ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਓ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ coverੱਕ ਦਿਓ. ਇਕ ਵਾਰ ਪੱਕ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਹ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੀਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੱਟਾਨ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖਾਓ. ਲੌਸੀ ਦਾ ਰਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੌਂਗੀ, ਅਦਰਕ, ਹਰੀ ਪੁਦੀਨੇ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰਸ ਬਣਾਓ।
- ਸਵੇਰੇ 25 ਤੋਂ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਗ gਧਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪੀਓ.
- ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ.
- ਅਨਾਜ, ਮਿੱਠੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਹਰਨ, ਬਹੇੜਾ, ਆਵਲਾ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੀਸ ਕੇ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਬਣਾਉ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
- ਨੌ ਦਾਣਿਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਆਟਾ ਖਾਓ.
ਅਦਰਕ, ਡਚਲਿਨੀ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇਹ ਚਾਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਮਿ .ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ, ਕੋਰੋਨਾ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ
- ਓਟਮੀਲ ਖਾਓ
- ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਰਾਈ ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਘਿਓ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ 'ਚ ਹੀਗ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਿੰਨਰ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ.
- ਤੇਲ ਅਧਾਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ, ਪਰਵਾਲ, ਮਟਰ, ਤਾਰੋਈ, ਗੋਭੀ ਆਦਿ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें